Normalmente, cuando nos sentimos sin energías y cansados, recurrimos a bebidas energéticas para rendir mejor en nuestras tareas diarias. Sin embargo, debes pensarlo dos veces cuando vayas a consumir este tipo de bebidas, estas pueden llegar a ser peligrosas y dañinas para tu organismo.
Las bebidas energéticas más populares son malas. Primero, porque el contenido de azucares que tienen es muy elevado. Además, los componentes de estas bebidas pueden llegar a cambiar el funcionamiento de tu cuerpo, haciendo que tu rimo cardíaco aumente. También puedes experimentar nerviosismo y alta presión arterial. (Shah et al., 2019)
Por estas razones, te mostramos cuáles son las alternativas más saludables a las bebidas energéticas más populares; las cuales serán mucho más sanas.
3 alternativas saludables a los energizantes populares
1. Red Bull por una tazá de café o de matcha
La cafeína del Red Bull no es la misma que la del café, ya que es sintética; mientras que la del café y matcha son naturales, proporcionando una buena cantidad de nutrientes sin la necesidad de añadir aditivos o edulcorantes artificiales. Además, estas últimas contienen una cantidad de cafeína mayor.
Para hacer que tu café sea más dulce sin necesidad de añadirle azúcar, puedes ponerle canela o edulcorantes más saludables como la stevia.
2. Monster Energy por un saludable vaso de leche
Así es: la leche va a ser mil veces más saludable que una lata de Monster Energy.
La taurina es el componente principal de esta bebida, la cual es esencial para el organismo porque puede reducir el colesterol en la sangre y además, previene hipertensión arterial. (Murakami, 2014)
Lo que sucede es que la taurina del Monster Energy es muy procesada, lo que significa que al ser consumida no tendrá casi efectos buenos en el organismo, además de aumentar en exceso los niveles de glucosa.
Por otro lado, la leche también contiene taurina (natural), y esta si te ofrecerá todo lo bueno de la misma.
3. Ginseng sintético por un té de Ginseng natural
Se supone que el ginseng contiene vitamina B, la cual es muy importante ya que actual como antioxidante. Sin embargo, el ginseng que viene listo para tomar no es para nada bueno, ya que contiene vitamina B sintética.
Lo más sensato que puedes hacer es buscar la forma más pura de esta bebida, que es el té de ginseng, el cual es muy puro. Así lograrás obtener todos los buenos beneficios de esta bebida.
Conclusión
Las bebidas energéticas artificiales son dañinas: elevan la presión arterial y pueden ocasionar enfermedades cardíacas. Por ello, siempre será mucho mejor que para recuperar tu energía optes por alternativas más saludables.
Siempre va a ser mejor beber algo sano y natural. Recuerda que cuánto más natural sea tu bebida, más nutritiva será.
Referencias
- Murakami S. (2014). Taurine and atherosclerosis. Amino Acids. Doi: 10.1007/s00726-012-1432-6
- Shah S. A., Szeto A. H., Farewell R., Shek A., Fan D., Quach K.N… y Kaul S. (2019). Impact of High Volume Energy Drink Consumption on Electrocardiographic and Blood Pressure Parameters: A Randomized Trial. Journal of the American Heart Association. doi: 10.1161/JAHA.118.011318
