Para poder tener una vida saludable y alejarnos de las enfermedades que tanto nos molestan es indispensable que contemos con una dieta equilibrada y con una cuota diaria de ejercicios físicos que nos ayudará a estar radiantes y en forma para poder gozar de una vida plena y longeva. A continuación te presentamos los 9 hábitos para una vida saludable.
1. No fumar
Si quieres tener una vida saludable debes procurar no fumar. Cada cigarrillo que fumas reduce la capacidad de transporte de oxígeno sanguíneo y daña las vías respiratorias produciendo altos riesgos de enfermedades cardiovasculares y cáncer.
2. Tener una dieta balanceada
Tener una dieta rica en fibra, proteínas, vitamínas y minerales te hará sentirte mucho más activo y te proporcionará los nutrientes indispensables para poder llevar adelante una vida llena de energía y lejos de la enfermedad.
3. Realizar ejercicio
Realizar ejercicio es otro de los factores fundamentales para obtener una vida saludable. Aquellos ejercicios que involucren pesas nos ayudarán a fortalecer nuestro cuerpo, y aquellos ejercicios que son aeróbicos como correr, nadar, saltar, nos ayudarán a incorporar mayor cantidad de oxigeno y mejorar nuestra circulación sanguínea.
4. Realizar actividades relajantes
Algunas prácticas tradicionales como el yoga, la meditación, o el reiki pueden ayudarnos a disminuir el estrés y con ello la ansiedad que nos agobia y que es la causante de tantas enfermedades manifestadas en nuestro cuerpo. De esta manera podemos mejorar nuestra calidad de vida.
5. Tomar recreos a diario
Hacer una pausa a lo largo del día para conversar con alguien, para mirar una puesta de sol, para ojear un libro, nos permitirá distendernos y disminuir la ansiedad y las preocupaciones para sentirnos de forma mas plena y saludable.
6. Tener una perspectiva positiva
Esta es quizás una de las claves para mantenernos saludables. La mentalidad positiva es, sin lugar a duda, uno de los pilares para poder desarrollarnos a lo largo de nuestra vida. Si pienso que puedo, podré y si pienso de manera positiva, todo lo que está a mi alrededor tendrá otro significado.
7. Alejar las preocupaciones
Alejar las preocupaciones es otro elemento esencial para nuestra vida. Una preocupación generalmente se plantea porque queremos ocuparnos antes de cosas que todavía no ocurrieron y que nos llenan de mucha ansiedad. A cada día le basta su aflicción, así que no te castigues con preocupaciones y disfruta de las buenas cosas que te ofrece cada día.
8. Reírse
Está comprobado científicamente que la risa es una de las armas más poderosas para sentirnos bien. Es, quizás, el hábito mas placentero que debemos proponernos día a día. Tomarse las cosas con humor ayuda a tener una vida plena y saludable.
9. Relacionarse con los demás
El ser humano es un ser sociable , sociabilizar es una de las cosas más importantes para poder sentirnos plenos y llevar una vida saludable. El mundo es muy grande y hay mucha gente en él que nos ayudará a pasar buenos momentos y también estará en los momentos difíciles.
Llevar una vida saludable y lejos de los problemas está al alcance de todos. Es necesario que prevalezca en nosotros la buena energía y que esté acompañada de una buena alimentación, lejos de los excesos, y una buena dosis de actividad física que nos ayude a disminuir el estrés.
