Con el paso de los años, la experiencia adquirida nos favorece en la toma de decisiones y en el cumplimiento de nuestros objetivos vitales. Ya hemos superado las etapas más complicadas de la vida como es el crecimiento profesional, la crianza de los hijos y aquellas metas que en principio eran inalcanzables, pero la sexualidad puede volverse un problema.
Cuántos más años se acumulen, más problemas podemos tener a la hora de satisfacer sexualmente a nuestra pareja. No obstante, a pesar de esta situación, es posible tener una vida sexual satisfactoria durante la vejez. Conoce que dicen los expertos sobre el tema.
5 efectos de la edad en la sexualidad
1. Disminución de la libido
Cuando nos acercamos a la vejez, las hormonas sexuales van disminuyendo. En este sentido, en mujeres con perimenopausia y menopausia el deseo sexual disminuye mientras que, según Richmond (2015), los hombres de edad avanzada, junto con las ansiedades encontradas debido a problemas de rendimiento, podrían sufrir una disminución de la testosterona, lo cual conlleva una disminución también de la libido.
Si deseas aumentar la libido, debes considerar tener una mejor alimentación, consumir alimentos con un contenido de ácidos grasos como el salmón, las nueces y el aguacate. También es importante realizar ejercicio cardiovascular regularmente, acompañado de entrenamiento con pesas.
2. Disfunción eréctil
La disfunción eréctil es una condición que le ocurre a los hombres a medida que envejecen. De acuerdo con Richmond (2015), no hay un problema fisiológico: es solo una cuestión de envejecimiento y reducción del flujo sanguíneo.
Esta condición varía con la edad, la genética y la salud general. En la actualidad hay medicamentos como el sildenafil, que estimula la enzima responsable de degradar el gas de óxido nítrico, el cual permite que el tejido del pene se relaje y se llene de sangre para obtener una erección.
3. Falta de flexibilidad
El dolor en las articulaciones es otro de los problemas que aparecen con la edad, ya que la resistencia disminuye y aumentan los dolores. Por otra parte, el sobrepeso puede limitar las posiciones sexuales y la resistencia del cuerpo.
Una manera de mantener la flexibilidad del cuerpo es con el ejercicio físico. Uno de los ejercicios más fáciles de hacer es caminar, el cual trae beneficios como la oxigenación y mejora la circulación que favorece la erección del pene.
Para Richmond (2015), se puede mejorar dolor del suelo pélvico a través del yoga y el estiramiento, y para Fong et al. (2017), si trabajas los músculos del piso pélvico aumentarás la función sexual.
Un estudio realizado por Fong et al. (2017), sobre la disfunción del suelo pélvico (DSP) como amenaza independiente para la función sexual de las mujeres, en el que participaron 755 mujeres de 56 años de edad, tuvo como resultado que la prevalencia de la DSP incluyó los siguientes síntomas:
- Prolapso de órganos pélvicos (72%)
- Incontinencia urinaria de esfuerzo (66%)
- Vejiga hiperactiva (78%)
- Incontinencia fecal (41%)
- Defecación obstruida (70%).
Esto trae como conclusión a los investigadores que las mujeres con DSP tienen también una gran carga de disfunción sexual si padecen este trastorno.
4. Disminución de la sensibilidad del pene
Con el paso de los años, algunos hombres pueden perder sensibilidad en el pene, Según Glatter, profesor asistente de medicina de emergencia en Northwell Health y médico de emergencia en el Hospital Lenox Hill. Por otra parte, a partir de los 60 años, el pene se vuelve menos rígido en la mayoría de hombres, y ciertas condiciones de la salud, como la diabetes, puede hacer que las relaciones sexuales sean especialmente difíciles.
¿Cómo se puede superar este problema? En un estudio realizado por Jha et al. (2017), se indica que se requiere un ambiente más relajado para optimizar el flujo sanguíneo y aumentar la sensibilidad. Por tal motivo trata de estar más tranquilo cuando estés sometido a condiciones de presión, ya que se ha demostrado que el estrés afecta la actividad sexual.
También debes conocer más tu cuerpo y saber que situaciones puedes tener una erección con mayor facilidad.
A medida que envejeces no serás el mismo, pero si puedes llevar una vida sexual plena si aprendes a conocerte.
5. Baja producción de testosterona
La producción de la testosterona baja con el pasar de los años y te puede afectar física y emocionalmente. Según Landa (2015), la disminución de los niveles de testosterona afecta el rendimiento, la libido y las características físicas como sequedad, disfunción eréctil e incluso dolor en las articulaciones.
En el caso de los hombres, pueden tener dificultad para mantener una erección, así como depresión y alta ansiedad. Uno de los medicamentos que ayuda en este sentido es la conocida píldora azul (Viagra), y otros medicamentos como Levitra y Cialis, inhibidores de la PDE-5.
Estas pequeñas curas milagrosas no solo aumentan temporalmente el flujo de sangre al pene, sino que también mejoran la salud del endotelio ayudan a mejorar los vasos sanguíneos de aquellos que tienen disfunción eréctil.
Referencias
- Glatter, R. (2014). Erectile Dysfunction As a Cardiovascular Impairment. doi: 10.1016/B978-0-12-420046-3.00002-0.
- Landa, J. (2015). Age-Related Testosterone Decline is due to Waning of Both Testicular and Hypothalamic-Pituitary Function. doi: 10.3109/13685538.2015.1052392.
- Li-Yun, F., Larouche, M., Hyakutake, M., Koenig, N., Lovatt, C., Geoffrion…, Cundiff, G. (2017). Is Pelvic Floor Dysfunction an Independent Threat to Sexual Function? A Cross-Sectional Study in Women With Pelvic Floor Dysfunction. International Society for Sexual Medicine. doi: 10.1016/j.jsxm.2016.11.323.
- Richmond, H. (2015). Decreased sexual activity, desire may lead to decline in serum testosterone in older men. The Endocrine Society.
- Ma, X., Yue, Z., Gong, Z., Zhang, H., Duan, N., Shi, Y.,… Li, Y. (2017). The Effect of Diaphragmatic Breathing on Attention, Negative Affect and Stress in Healthy Adults. Frontiers in Psychology doi: 10.3389/fpsyg.2017.00874.
