¿Qué es la beta-alanina?
4 julio, 2013
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La beta-alanina es un suplemento muy interesante, pues aumenta los niveles de carnosina intramuscular, mejorando el rendimiento deportivo.
Nutricion
Dentro de un entrenamiento la nutrición es considerada una pieza de gran importancia en la actualidad, que viene a representar un porcentaje muy elevado, aunque muy variable, dependiendo del tipo de entrenamiento y los objetivos que persigamos. Además de ello, también conocemos la nutrición deportiva, como un conjunto de nutrientes en unas determinadas cantidades destinados específicamente al deportista, ya sea para la preparación del entrenamiento, durante o, también post entreno.
Cómo perder 40kg (Entrevista a Denae Roskell)
24 junio, 2013
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Denae Roskell ha pasado de ser una persona con verdaderos problemas de sobrepeso a convertirse en modelo fitness. Conoce su historia en esta entrevista.
Optimiza tu ingesta proteica
21 junio, 2013
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El factor determinante en el consumo de proteínas es el momento de la ingesta y la individualización de su consumo, siendo el segundo más importante para no exceder en su consumo total diario.
Alcohol y deporte
14 mayo, 2013
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En numerosas ocasiones hemos podido escuchar que el alcohol y la cerveza tienen efectos beneficiosos en la práctica deportiva, ¿son ciertos?
Hidratación en el deporte
8 mayo, 2013
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Uno de los factores que nos hacen bajar nuestro rendimiento es la deshidratación, aprende a cómo evitarla siguiendo los consejos de este artículo.
¿Son saludables las bebidas light?
1 mayo, 2013
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Empeñados en leer la etiqueta de valores nutricionales, únicamente nos fijamos en la cantidad de calorías. ¿Son realmente beneficiosos los refrescos light?
Análisis de suplementos
3 abril, 2013
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En deportistas profesionales el uso de suplementos es la causa más común de resultados positivos en controles antidopaje.
¿Por qué bajamos de peso en la primera semana de la dieta?
18 febrero, 2013
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Hay una duda que tiene mucha gente al empezar una dieta, pues observan que en la primera semana la bajada de peso es muy significativa.
Ejemplo de dieta en definición
22 enero, 2013
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Proponemos un ejemplo de dieta siguiendo los principios del plan de entrenamiento #DefiniendoMusculo, ideado para ganar músculo a la vez que perdéis grasa
Gana músculo y pierde grasa: organizando la dieta
10 enero, 2013
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Nuestra dieta debe variar si buscamos un objetivo como ganar músculo y perder grasa a la vez, debe de ir acorde a nuestro entrenamiento y necesidades.
Gana músculo y pierde grasa: dieta
31 diciembre, 2012
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Conoce una manera diferente para ganar músculo y perder grasa a través de la dieta. Un repaso de los conceptos más importantes para tener éxito.
Alimentos importantes para el desarrollo muscular
28 diciembre, 2012
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No todo se queda en arroz integral y pollo, hay alimentos que pueden ayudarte a la hora de ganar musculo y te dejo una lista de 15 grandes ejemplos.
Cómo adelgazar comiendo lo mismo
19 diciembre, 2012
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¿Puedes recortar calorías comiendo lo mismo? Puede que suene absurdo, descabellado e ilógico, sin embargo, no siempre lo que suena lógico es lo real.
¿Más proteína significa más músculo?
10 diciembre, 2012
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El mito de que tomar más proteína significa ganar más músculo impera en los gimnasios y mediante este artículo lo intentaremos derribar.
Suplementación básica
14 noviembre, 2012
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Con este artículo vamos a repasar las inversiones seguras y efectivas en suplementación, que aseguran ganancias, son baratos y, además, accesibles.
Alimentación pre y post entrenamiento de pesas
4 octubre, 2012
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Te enseñamos a comer antes y después de tu entrenamiento en el gimnasio para conseguir un máximo efecto en creación muscular gracias a una dieta adecuada.
Ayuno intermitente
15 septiembre, 2012
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El ayuno intermitente se basa en no ingerir alimentos 1 o 2 veces a la semana durante 24 horas. Es ideal para perder peso, y sobre todo grasa.
La creatina en el entrenamiento
3 septiembre, 2012
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La creatina es un derivado de aminoácidos como la arginina, metionina y glicina que se encuentran en células musculares y nerviosas con grandes beneficios para el rendimiento deportivo.