Bebidas isotónicas y ejercicio
27 septiembre, 2013
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Las bebidas isotónicas más extendidas son ideales para los ejercicios físicos de larga duración. Analizamos sus características y limitaciones.
Nutricion
Dentro de un entrenamiento la nutrición es considerada una pieza de gran importancia en la actualidad, que viene a representar un porcentaje muy elevado, aunque muy variable, dependiendo del tipo de entrenamiento y los objetivos que persigamos. Además de ello, también conocemos la nutrición deportiva, como un conjunto de nutrientes en unas determinadas cantidades destinados específicamente al deportista, ya sea para la preparación del entrenamiento, durante o, también post entreno.
Recomendaciones nutricionales para corredores
24 septiembre, 2013
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La nutrición diaria en los deportistas de resistencia se basan en la mayor ingesta de carbohidratos con relación a los otros macronutrientes, aumentando progresivamente la cantidad ingerida.
Suplementos sin respaldo científico
11 septiembre, 2013
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Analizamos algunos suplementos cuya eficacia no ha sido respaldada por estudios científicos, L-Carnitina, ZMA, Tribulus Terrestris y HMB.
Papel de los Hidratos en la pérdida de peso
10 septiembre, 2013
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Revisión de publicaciones sobre la importancia de los hidratos de carbono en las dietas de pérdida de peso, así como su seguridad a largo plazo
Suplementación de Vitamina C
6 septiembre, 2013
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Analizamos estudios sobre la vitamina C y su utilidad real como suplemento en deportistas en la prevención de resfriados, y su papel antioxidante.
¿La dieta Paleo es útil para deportistas?
4 septiembre, 2013
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La dieta paleo elige de una manera distinta los alimentos que deberíamos tomar. Volvamos a lo básico para merjorar nuestro rendimiento físico.
Ayudas ergogénicas para deportes de resistencia
3 septiembre, 2013
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Las ayudas energéticas son una herramienta determinante en la mayoría de deportes, sea para mejorar el rendimiento y por consiguiente, la recuperación.
Comer durante la fase de crecimiento
20 agosto, 2013
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La fase de crecimiento es la última fase del Nutrient Timing. En este artículo se hace una pequeña síntesis sobre su importancia y cómo llevarla a cabo.
Comida post-entreno enfocada a la recuperación
13 agosto, 2013
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La ingesta de los nutrientes adecuados después de realizar ejercicio es la parte más importante del «timing» nutricional, optimizando la recuperación
Guía definitiva de la creatina (Sol Orwell)
9 agosto, 2013
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Analizamos la creatina: sus funciones, seguridad, cantidad recomendada, ciclos naturales de tomas, su periodo de carga -o no- y sus conclusiones.
Consumo de nutrientes durante el entrenamiento
29 julio, 2013
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El consumo de nutrientes durante la actividad física busca el mantenimiento de los niveles de glucosa sanguínea para evitar la bajada de rendimiento.
¿Qué es el HMB?
24 julio, 2013
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El HMB es un metabolito de la leucina, y está relacionado con el potencial anticatabólico y la disminución de la pérdida de masa muscular
Nutrición antes del entrenamiento aeróbico y anaeróbico
22 julio, 2013
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La fase energética del «Nutrient Timing» destaca por optimizar los objetivos deportivos, siguiendo unas fáciles indicaciones citadas en este artículo.
Conoce la dieta IIFYM
19 julio, 2013
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¿Comer limpio o contar calorias? Es un largo debate entre atletas y nutricionistas. Ahora sacamos a debate la dieta convencional y el IIFYM.
El mejor momento del día para comer
5 julio, 2013
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El uso de estrategias nutricionales, unido a un régimen nutricional diario, optimizará los resultados buscados en cualquier tipo de entrenamiento.
¿Qué es la beta-alanina?
4 julio, 2013
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La beta-alanina es un suplemento muy interesante, pues aumenta los niveles de carnosina intramuscular, mejorando el rendimiento deportivo.
Cómo perder 40kg (Entrevista a Denae Roskell)
24 junio, 2013
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Denae Roskell ha pasado de ser una persona con verdaderos problemas de sobrepeso a convertirse en modelo fitness. Conoce su historia en esta entrevista.
Optimiza tu ingesta proteica
21 junio, 2013
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El factor determinante en el consumo de proteínas es el momento de la ingesta y la individualización de su consumo, siendo el segundo más importante para no exceder en su consumo total diario.