Dentro de un entrenamiento la nutrición es considerada una pieza de gran importancia en la actualidad, que viene a representar un porcentaje muy elevado, aunque muy variable, dependiendo del tipo de entrenamiento y los objetivos que persigamos. Además de ello, también conocemos la nutrición deportiva, como un conjunto de nutrientes en unas determinadas cantidades destinados específicamente al deportista, ya sea para la preparación del entrenamiento, durante o, también post entreno.
Sabemos que es muy importante mantenernos hidratados cuando hacemos ejercicio, pero no tenemos muy claro que debemos beber para recuperarnos correctamente.
Intentamos disminuir la cantidad de refrescos que tomamos pero a menudo olvidamos que no cualquier solución vale. ¿Puede un zumo ser tan malo como un refresco o realmente mejora la calidad de vida?
El café es una de las bebidas más saludables ya que contiene componentes que propician el incremento de la longevidad y la reducción del riesgo de padecer enfermedades como el Alzheimer y la diabetes.
La mayoría de personas que empiezan a entrenar con pesas lo hacen por querer ganar masa muscular o mejorar su fuerza. Sin embargo, algunos subestiman la importancia de la proteína para conseguirlo.
Los vegetales nos aportan salud y vitalidad. A menudo son vistos como la mayor fuente de salud y nutrientes, y en muchas ocasiones no van desencaminados.
Una de las afirmaciones más extendidas en el ámbito de la nutrición es que la proteína es mala para los huesos. Sin embargo, este es un mito que debemos desterrar de nuestro ideario.
El azúcar añadido se ha convertido en producto presente en la mayoría de alimentos destinados a niños, jóvenes y alimentos no cocinados.
Cuando seguimos una dieta ponemos más atención en reducir calorías y restringir los carbohidratos. Por contra, obviamos los beneficios que tiene la proteína para perder peso.
El desayuno es una comida importante para tener energía durante todo el día, pero la mayoría de veces preferimos acompañar el café con bollería, que contiene grandes cantidades de azúcar.
Muchas personas tienen poca cantidad de minerales en su organismo, lo que les puede provocar diversos problemas como un rendimiento deportivo bajo.
Todos sabemos de la importancia de la proteína para recuperarnos del daño muscular asociado al entrenamiento. Sin embargo, todavía no parece estar muy claro cuál es el mejor momento para tomarla.
Conocemos muchas dietas para perder peso, pero la mayoría de ellas nos dan hambre, insatisfacción y desesperación, lo que propicia que la abandonemos antes de terminarla.
Los seguidores de esta dieta señalan que comer ciertos alimentos y evitar otros según el tipo de sangre puede conllevar numerosos beneficios. Veamos en que consiste y si puede ser útil para nosotros.
Tomar café es una estrategia bastante efectiva para adelgazar debido principalmente a sus propiedades estimulantes. Sin embargo, debemos aprender cómo funciona para saber utilizarla de manera eficaz.
Las frutas y las bayas son las comidas saludables más conocidas y populares del mundo. Gran parte de este éxito es debido a su gran sabor, a lo fácil que es tomarlas y por su facilidad para combinarlas con otros alimentos.
Durante el periodo de primavera aumentan las ventas de los suplementos para perder peso, sobre todo aquellos denominados «quemagrasas». ¿Estos suplementos son realmente seguros y efectivos?
Una dieta baja en carbohidratos se basa en tomar «comida real», es decir, comida natural, sin procesar y con un bajo contenido en carbohidratos.
El nutriente más importante para rendir al máximo en los entrenamientos es la proteína, por eso debemos saber todos los alimentos a partir de los que podemos obtenerla.
