¿Cuál es el mejor post-entreno?
El consumo de proteínas después de entrenar cada vez es más frecuente en el mundo del ejercicio físico. Ahora bien ¿existe el post-entreno perfecto?
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Nutricion
Dentro de un entrenamiento la nutrición es considerada una pieza de gran importancia en la actualidad, que viene a representar un porcentaje muy elevado, aunque muy variable, dependiendo del tipo de entrenamiento y los objetivos que persigamos. Además de ello, también conocemos la nutrición deportiva, como un conjunto de nutrientes en unas determinadas cantidades destinados específicamente al deportista, ya sea para la preparación del entrenamiento, durante o, también post entreno.
Citrulina malato: más rendimiento, menos fatiga
La citrulina malato, pese a ser un suplemento poco estudiado aún, es útil ya que permite retrasar la fatiga muscular y un mayor rendimiento.
Ayudas ergogénicas para deportes de resistencia
Las ayudas energéticas son una herramienta determinante en la mayoría de deportes, sea para mejorar el rendimiento y por consiguiente, la recuperación.
Comida post-entreno enfocada a la recuperación
La ingesta de los nutrientes adecuados después de realizar ejercicio es la parte más importante del "timing" nutricional, optimizando la recuperación
¿Qué es el HMB?
El HMB es un metabolito de la leucina, y está relacionado con el potencial anticatabólico y la disminución de la pérdida de masa muscular
Conoce la dieta IIFYM
¿Comer limpio o contar calorias? Es un largo debate entre atletas y nutricionistas. Ahora sacamos a debate la dieta convencional y el IIFYM.
El mejor momento del día para comer
El uso de estrategias nutricionales, unido a un régimen nutricional diario, optimizará los resultados buscados en cualquier tipo de entrenamiento.
¿Qué es la beta-alanina?
La beta-alanina es un suplemento muy interesante, pues aumenta los niveles de carnosina intramuscular, mejorando el rendimiento deportivo.
¿Por qué bajamos de peso en la primera semana de la dieta?
Hay una duda que tiene mucha gente al empezar una dieta, pues observan que en la primera semana la bajada de peso es muy significativa.
Gana músculo y pierde grasa: dieta
Conoce una manera diferente para ganar músculo y perder grasa a través de la dieta. Un repaso de los conceptos más importantes para tener éxito.
¿Más proteína significa más músculo?
El mito de que tomar más proteína significa ganar más músculo impera en los gimnasios y mediante este artículo lo intentaremos derribar.
La energía de los alimentos
El organismo humano obtiene la energía necesaria para nuestro día a día a partir de una serie de nutrientes; concretamente, a partir de los macronutrientes: los hidratos de carbono (denominados también carbohidratos, glúcidos o azúcares), proteínas y lípidos
