A veces la vida se interpone en el camino de comer saludablemente, ya sea por causa del cansancio o falta de tiempo.
Aunque pensemos que de vez en cuando no está mal dejar de lado la comida casera y dejarnos tentar por la facilidad de la comida instantánea, los nutricionistas nos recuerdan los peligros de estas comidas que comimos ese día que lo estábamos pasando mal.
Estos son los siete alimentos envasados o instantáneos que los nutricionistas consideran más dañinos, aunque a simple vista parezcan inofensivos.
Los 7 peores alimentos envasados
1. Barras de granola
Una barra de granola es la merienda perfecta para el camino, claro, cuando la sabemos elegir. No escoger correctamente nuestra barrita de muesli nos puede llevar de una opción saludable a algo más parecido a una barra de dulce.
Las barritas de muesli con un alto contenido de proteínas y de fibras suelen estar muy procesadas y no te dan la energía que necesitas, haciéndote sentir probablemente peor en lugar de darte energía.
2. Galletas
Aunque nos encanten tanto, debemos admitir que no son lo más saludable que los reposteros tienen para ofrecer; sin embargo en el mercado hay gran cantidad de galletas saludables.
Si quieres galletas saludables, busca aquellas que tengan menor número de ingredientes, que estos sean de composición compleja y que tengan azúcar natural en vez de artificial.
3. Yogurt endulzado
Aunque el yogurt generalmente suele ser calificado como saludable este fácilmente puede pasar al territorio de los alimentos muy azucarados, ocasionando su consumo problemas alimenticios.
Para evitar llegar a esto busca un yogurt que no esté endulzado y que contenga ácidos grasos. ¡Aléjate de los que sean libres de grasas, suelen tener muchos más azúcares!
4. Arroz condimentado de paquete
Esta puede lucir como una opción saludable, pero por lo general son preparados con arroz blanco en vez de arroz marrón. Sin embargo, el verdadero peligro es que pueden tener un contenido increíblemente alto de sodio.
5. Pizza congelada
La pizza congelada depende notoriamente de la carne procesada que tiene altos niveles de sodio y, aún más preocupante, su consumo frecuente se ha visto vinculado con un incremento en el riesgo de padecer de cáncer.
6. Macarrones con queso empaquetados
El verdadero problema con los macarrones con queso es que por si mismos no son una comida completa que te provea de todos los nutrientes necesarios, pero la gente los trata como tal. La mejor solución a esto es servirlos con vegetales como acompañantes.
7. Ramen instantáneo
Aunque estos fideos empaquetados y sus paquetes saborizantes son muy reconfortantes estos tiene cantidades alarmantemente altas de sodio un contenido muy bajo de proteínas y una ausencia total de vegetales.
Conclusión
Aunque la vida a veces nos derrote, siempre es necesario dar un poco más de nosotros para comer saludablemente para tener energía para conquistar a la vida.
No es necesario que elimines estos alimentos de tu dieta por completo, simplemente tienes que darles ese algo extra que los haga saludables.
Referencias
- Haak, A. The Worst 10 Packaged Foods According to Nutritionist–And How to Make Them Healthier. Para Bicycling [Revisado en julio de 2017]
