Herbalife es una empresa de marketing multinivel que vende suplementos nutricionales y productos para el cuidado personal en más de 90 países de todo el mundo. Uno de sus productos es el programa de pérdida de peso Herbalife, que utiliza batidos de reemplazo de comidas y suplementos dietéticos para ayudar a las personas a adelgazar.
Si bien las dietas rápidas como el programa Herbalife pueden ayudar a las personas a perder peso a corto plazo, pueden ser caras y no ser sostenibles. Por ello, conoce todo lo que tienes que saber sobre la dieta Herbalife para ayudarte a decidir si te puede aportar resultados positivos.
¿Cómo funciona la dieta Herbalife?
El primer paso es contactarte con un Distribuidor Independiente de Herbalife. Dado que es un negocio de mercadeo multinivel o piramidal, sus productos solo están disponibles para su compra a través de distribuidores independientes. Puedes hacerlo a través del sitio web de Herbalife o mediante conexiones personales si conoces a un minorista certificado.
El segundo paso sería elegir el programa de pérdida de peso que sea adecuado para ti. Hay tres versiones para elegir:
- Programa de inicio rápido Herbalife: incluye batidos que sustituyen a las comidas, una bebida de té en polvo, un multivitamínico / mineral (MVM) y un suplemento que estimula el metabolismo.
- Programa avanzado Herbalife: contiene todo lo que incluye el programa de inicio rápido, además de otros dos suplementos para aumentar la energía y reducir la retención de líquidos.
- Programa final Herbalife: contiene todo lo que incluye el programa avanzado, más dos suplementos adicionales para el manejo del azúcar en la sangre y la digestión.
Para finalizar, sólo deberás empezar con tu programa Herbalife. Simplemente reemplaza dos comidas por día con los batidos Herbalife y toma los suplementos que vienen con el programa que compraste. No hay restricciones dietéticas, pero generalmente se recomienda beber mucha agua y comer comidas pequeñas y frecuentes y snacks saludables que incluyan muchas frutas y verduras.
¿La dieta Herbalife ayuda a adelgazar?
La dieta Herbalife está diseñada para ayudar a las personas a perder peso reduciendo la ingesta de calorías con batidos sustitutivos de las comidas y aumentando el metabolismo con los suplementos. En este sentido, no se han realizado estudios sobre el programa completo de pérdida de peso de Herbalife, pero los batidos sustitutivos de las comidas parecen ayudar a perder peso.
En general, los batidos de reemplazo de comidas pueden ayudar a las personas a perder peso cuando se usan durante un año. De hecho, algunas investigaciones sugieren que pueden ser más efectivas para la pérdida de peso a corto plazo que las dietas tradicionales bajas en calorías.
Si bien, en cuanto a los suplementos que contienen muchos ingredientes y afirman ayudar con la energía, el metabolismo y la pérdida de peso, no se han realizado estudios para demostrar su eficacia. Además, los suplementos no están regulados por ninguna agencia gubernamental por su calidad o pureza, por lo que no hay garantía de que contengan los ingredientes anunciados.
Beneficios de la dieta Herbalife
En primer lugar, los batidos sustitutivos de comidas, como los que se usan en la dieta Herbalife, pueden ser atractivos para personas ocupadas o para quienes no tienen el tiempo o el interés para cocinar.
Para hacer el batido, todo lo que tienes que hacer es mezclar dos cucharadas de polvo con 8 onzas (240 ml) de leche descremada y disfrutarlo. Por otro lado, los batidos a base de soja pueden ser buenos para tu corazón, pues el ingrediente principal en la mayoría de los batidos de reemplazo de comida de Herbalife es el aislado de proteína de soja, un tipo de proteína en polvo que proviene de la soja.
Sin embargo, se encuentra disponible una fórmula sin soja y sin lácteos. Para aquellos con alergias o sensibilidades a la leche de soja o vaca, Herbalife ofrece un batido sustituto de comida alternativo hecho con proteína de guisante, arroz y sésamo. Este producto también está hecho con Ingredientes No modificados Genéticamente para aquellos que desean evitar los OGM.
Desventajas de la dieta Herbalife
Si bien el programa de dieta Herbalife tiene algunos beneficios, también tiene algunas desventajas. Para empezar, los batidos de reemplazo de comidas de Herbalife están hechos con ingredientes altamente procesados, como proteínas aisladas, azúcares, gomas, fibras, vitaminas sintéticas, sabores artificiales y emulsionantes.
Uno de los mayores inconvenientes de la dieta Herbalife es que los batidos son muy altos en azúcar: el 40% de las calorías en cada porción provienen de azúcares agregados. En este sentido, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda obtener no más del 5% de sus calorías diarias de los azúcares agregados, lo que equivale a aproximadamente 25 gramos por día para el adulto promedio.
2 porciones del batido Herbalife proporcionan 18 gramos de azúcar agregada, dejando muy poco espacio para otras fuentes a lo largo del día. Además, no son verdaderos reemplazos de comidas.
¿Son efectivos los batidos de Herbalife?
Si bien los batidos Herbalife se describen como batidos sustitutivos de comidas, no contienen suficientes calorías para constituir una verdadera comida.
Cuando se mezclan con leche descremada, los batidos contienen solo 170 calorías, lo que probablemente te dejará con mucha hambre a lo largo del día. Mezclar el batido con la fruta puede ayudar a aumentar el contenido de calorías y fibra, pero no agregará ninguna proteína o grasa adicional para mantenerte satisfecho.
Del mismo modo, Los suplementos Herbalife pueden causar daño hepático, puesto que éstos suplementos no han sido probados para determinar su efectividad y no están regulados por ninguna agencia gubernamental para la calidad o pureza. Por ello, es importante estar atento a los signos de reacciones adversas a los suplementos, ya que pueden ocurrir. De hecho, ha habido varios informes de daño hepático debido a los suplementos de pérdida de peso de Herbalife, que a veces requieren trasplantes de hígado o incluso causan la muerte.
No obstante, ten en cuenta que los efectos adversos y el daño hepático pueden ocurrir con muchos medicamentos y suplementos de venta libre, y no está claro si los riesgos asociados con los productos Herbalife son mayores que los de otros medicamentos o sustancias.
Referencia
- Julson, E. Herbalife Diet Review: Does It Work for Weight Loss? Para Healthline [Revisado en Noviembre de 2018]
1 comentario en «¿Funciona la dieta Herbalife para perder peso?»
Es muy interesante los puntos de vista que has usado en tu artículo. Yo uso herbalife desde hace un tiempo ya y la verdad es que me siento identificado en algunos puntos como por ejemplo que he notado que he perdido peso a lo largo de un año tomandolo regularmente.