Mitos sobre el catabolismo muscular
13 septiembre, 2012
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Son tres de los miedos más extendidos a la hora de hablar del catabolismo. Claro que el catabolismo existe, pero no es fácil perder musculo.
Musculacion
Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
Métodos para mejorar tus dominadas
10 septiembre, 2012
49 comentarios
Reunimos en un sólo artículo las principales escuelas para mejorar tus dominadas. Desde el método Chad Waterbury a ladders o escaleras de dominadas.
Rutina #RetoEntrenamiento (semanas 1 y 2)
7 septiembre, 2012
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Comenzamos una rutina que continuaremos cada dos semanas con un único objetivo: conseguir el cuerpo que deseas.
Entrenamiento con trineo de empuje
5 septiembre, 2012
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El prowler o trineo de empuje es una herramienta empleada para la mejora de las cualidades atléticas de un deportistas para fuerza, velocidad, resistencia, etc.
Rutinas de especialización: Mejora tus pectorales
21 agosto, 2012
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En este artículo trataremos de dar con la tecla para aquellos a los que se les resista la construcción de unos músculos pectorales más voluminosos.
Entrenamiento para la Policía Nacional: pruebas y rutinas (II)
20 agosto, 2012
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En este artículo veremos el tipo de entrenamiento aconsejable para las pruebas físicas de cara a las oposiciones del Cuerpo Nacional de Policía.
Entrenamiento para la Policía Nacional: pruebas y rutinas (I)
19 agosto, 2012
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En este artículo nos centramos es las referidas al Cuerpo Nacional de Policía, que cuenta con pruebas físicas de gran complejidad, lo que requiere un entreno y
Entrenamiento de simetría para tamaño y fuerza
14 agosto, 2012
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¿Cuántas veces has mirado tu cuerpo y has observado que tienes un músculo o una parte más desarrollada que la otra? Este artículo va a tratar de ayudarte a resolver dicho problema.
Diez fallos que te impiden progresar en tu físico
13 agosto, 2012
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Conseguir músculo no es difícil sí sabes hacerlo bien. Aquí explicamos los 10 fallos mas graves a la hora de conseguir progresos en tu físico.
Mantén tu motivación al máximo
12 agosto, 2012
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¿Te falta motivación para entrenar en el gimnasio? En esta publicación te proponemos unos cuantos puntos para que mantengas intacta la motivación y entrenes en el gimnasio como el primer día.
Peso Muerto: su importancia y tipos (I)
11 agosto, 2012
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Si hay un ejercicio que reúna las características de ser completo, efectivo, funcional y necesario, ése es el Peso Muerto. Todo practicante de pesas con buenas proporciones y dotado de gran masa muscular en apariencia que se precie,
Las 20 reglas de oro para conseguir el cuerpo que deseas
10 agosto, 2012
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¿Quieres conseguir un vientre plano y unos glúteos tonificados? Olvida lo que sabías hasta ahora y descubre los secretos que te harán conseguir tu cuerpo soñado.
En agosto cierra mi gimnasio, ¿ahora qué hago?
3 agosto, 2012
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Tanto si tu gimnasio está cerrado en agosto como si estás buscando mantenerte en vacaciones sin equipo te presentamos este artículo que te ayudará a no perder la forma, ya seas corredor, practicante de la musculación, deportistas de fuerza o deportistas de lucha.
Técnicas avanzadas de entrenamiento para musculación
1 agosto, 2012
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Conoce todas las técnicas avanzadas de entrenamiento que permiten aumentar la intensidad de tu entreno y mejorar las ganancias musculares y de fuerza.
Ciclo menstrual en el deporte
30 julio, 2012
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Conoce cómo planificar un entrenamiento físico según el ciclo menstrual y los cambios hormonales originados en el sexo femenino para mejorar tu rendimiento.
Método FST-7 (Hanry Rambod)
29 julio, 2012
13 comentarios
Presentamos el entrenamiento de volumen FST-7 de Hanry Rambod. Fascia Stretch Training es el Entrenamiento de Estiramiento de la Fascia. Aprende en qué consiste y por qué algunos de los mejores culturistas del mundo han optado por este sistema.
Activación nerviosa para rendir más en tus entrenamientos
27 julio, 2012
34 comentarios
¿Quién te iba a decir activando tu sistema nervioso conseguirías mejorar tu rendimiento y tus ganancias musculares? Tan solo realizando un ejercicio.
Los mejores ejercicios para pierna
20 julio, 2012
5 comentarios
Principales ejercicios del tren inferior acompañados de un vídeo demostrativo y la implicación que tiene cada músculo durante dicho ejercicio