Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
Se puede obtener una sentadilla más profunda, mejorando el rango de movimiento de las articulaciones participantes mediante ejercicios de movilidad.
¿Te has planteado realmente conseguir el mejor cuerpo que has tenido nunca? ¿Quieres lucir cuerpo, no solo en verano, sino durante todo el año?
Este artículo va dirigido a aquellas personas que han decidido entrar en un proceso de volumen para tratar de ganar más masa muscular.
Los mayas dijeron que el mundo se acaba el 21 de diciembre de 2012 y hay que recibir como se merece a la profecía Maya: con un entrenamiento apocalíptico.
Ganar músculo y perder grasa exige de un plan de entrenamiento y nutricional adaptado a tal efecto. En este artículo aprenderás cómo hacerlo.
Llega la 15ª semana del plan de entrenamiento #RetoEntrenamiento, con información nueva y la rutina a seguir. Si deseas participar, pásate por nuestra primera publicación y escribe un correo a [email protected] para recibir la información necesaria sobre cómo participar y por qué te
Uno de los más recurridos es el entrenamiento de brazos, y dentro del desarrollo del bíceps, el desarrollo de algo llamado el “pico” del bíceps.
Llega la 14ª semana del plan de entrenamiento #RetoEntrenamiento, con información nueva y la rutina a seguir. Si deseas participar, pásate por nuestra primera publicación y escribe un correo a [email protected] para recibir la información necesaria sobre cómo participar y por qué te
En las artes marciales tener un agarre poderoso nos sirve para para dominar y desequilibrar al adversario. Imprescindible en luxaciones o estrangulaciones.
«¡Milagro!» gritarán unos, «¡Blasfemia!» gritarán otros. Pero ambos tienen razón ya que todo depende del camino que se lleve. Con el entrenamiento de fuerza no iba a ser menos, dos planes de entrenamiento diferentes pueden llevar a un
Mitos del entrenamiento de la sección media. Entrenamiento del recto abdominal,desmitificación de los abdominales inferiores. Anatomía del recto abdominal, psoas mayor e iliaco.
Nueva rutina del #RetoEntrenamiento, cambiamos el sistema a una rutina de alta frecuencia para hipertrofia de 6 sesiones, dos de recuperación.
Rutina de frecuencia 6 (4 días de entrenamiento y 2 días con sesiones de recuperación) que permite adaptarse a entrenamientos con mayor frecuencia
Nueva rutina del #RetoEntrenamiento, ¡última semana utilizando el método conjugado! Superando marcas personales
La pesa o rusa o kettlebell es una herramienta imprescindible para cualquier practicante de artes marciales, que aporta múltiples beneficios.
Entrenar piernas para mejorar el tren superior puede resultar chocante a simple vista, pero existen una serie de principios que secundan esta teoría.
Nueva rutina del #RetoEntrenamiento. ¡Undécima semana donde publicamos la mejor evolución de uno de nuestros seguidores!
La kettlebell, o pesa rusa es una bola de hierro fundido o acero, semejante a una bala de cañón, con base plana, y un asa en la parte superior.
