Mi hijo va al gimnasio
11 marzo, 2013
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Si tus hijos van al gimnasio o, si eres el hijo, y tienes problemas con los padres, en esta guía encontrarás las respuestas básicas a las principales dudas.
Musculacion
Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
Rutina para inciarse en el deporte (II) Programa de entrenamiento
5 marzo, 2013
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Este es el programa de entrenamiento para las personas que quieran iniciarse en el mundo de las pesas y para los que llevan años sin entrenar.
Plan de entrenamiento DefiniendoMusculo (VI)
4 marzo, 2013
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Comienza la segunda vuelta del entrenamiento en bloques, con nuevas progresiones de carga que te permitirán alcanzar el éxito en tu programa de entrenamiento. Este éxito no solo te permitirá tener un mejor cuerpo, también te enseñará importantes
Rutina para iniciarse en el deporte (I) Pautas y consideraciones
1 marzo, 2013
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Estas son las pautas a seguir en la rutina indicada para aquellos que sin experiencia con las pesas y los que llevan años lejos del gimnasio
Plan de entrenamiento DefiniendoMusculo (V)
25 febrero, 2013
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Continúa la tercera adaptación del plan de entrenamiento #DefiniendoMusculo, nuevos bloques para peso muerto y press banca para progresar equilibradamente.
Plan de entrenamiento DefiniendoMusculo (IV)
19 febrero, 2013
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Llega la tercera adaptación del plan de entrenamiento #DefiniendoMusculo, con nuevo trabajo en bloques pero siempre con el mismo objetivo: ser tu mejor tú.
Plan de entrenamiento DefiniendoMusculo (III)
11 febrero, 2013
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Continúa la segunda adaptación, incrementando el peso en todos los ejercicios para progresar correctamente. Consigue ser tu mejor tú.
Frecuencia, volumen e intensidad óptimos para hipertrofia
11 febrero, 2013
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Desde que empezamos a trabajar nuestro cuerpo en el gimnasio tenemos una serie de ideas intuitivas que, en innumerables ocasiones, son falsa. Descúbrelas.
Aprende cómo entrenar tus abdominales
5 febrero, 2013
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Si este verano quieres lucir un bonito y escultural abdomen, olvídate de las absurdas rutinas de mil y un abdominales. Aprende cómo conseguir lucirlos.
Plan de entrenamiento DefiniendoMusculo (II)
1 febrero, 2013
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Plan de entrenamiento para ganar en 4 meses lo mismo que en varios años de entrenamiento. Aprende a entrenar de manera óptima y a divertirte.
Los mejores métodos para progresar
28 enero, 2013
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Sin aumentar tus pesos no aumentarás tu músculo. Aprende los métodos más efectivos para progresar en el gimnasio y así conseguir alcanzar tu meta.
Plan de entrenamiento DefiniendoMusculo (I)
21 enero, 2013
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Plan de entrenamiento con rutinas y dietas para definición en el que podrás ganar músculo y perder grasa a la vez y, lo mejor de todo, aprender.
¿Debo cambiar mi rutina?
19 enero, 2013
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Todos el mundo se ha hecho alguna vez esa pregunta, algo imprescindible cuando no queremos perder el tiempo en el gimnasio y queremos ver como nuestro esfuerzo se ve recompensado. ¿Has visto dicha rutina en una página web?
Consejos para una sentadilla más profunda
17 enero, 2013
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Se puede obtener una sentadilla más profunda, mejorando el rango de movimiento de las articulaciones participantes mediante ejercicios de movilidad.
Nuevo plan de Entrenamiento: DefiniendoMusculo
16 enero, 2013
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¿Te has planteado realmente conseguir el mejor cuerpo que has tenido nunca? ¿Quieres lucir cuerpo, no solo en verano, sino durante todo el año?
Como realizar un buen periodo de volumen
3 enero, 2013
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Este artículo va dirigido a aquellas personas que han decidido entrar en un proceso de volumen para tratar de ganar más masa muscular.
Rutina para el fin del mundo
20 diciembre, 2012
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Los mayas dijeron que el mundo se acaba el 21 de diciembre de 2012 y hay que recibir como se merece a la profecía Maya: con un entrenamiento apocalíptico.
Gana músculo y pierde grasa: Primera adaptación
20 diciembre, 2012
13 comentarios
Ganar músculo y perder grasa exige de un plan de entrenamiento y nutricional adaptado a tal efecto. En este artículo aprenderás cómo hacerlo.