Back bridge (puente lumbar)
20 marzo, 2013
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El back bridge o puente lumbar es un fenomenal ejercicio, ya que con él se trabaja el cuerpo al completo, uniendo en el mismo fuerza y flexibilidad.
Musculacion
Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
Plan de entrenamiento DefiniendoMusculo (VIII)
18 marzo, 2013
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Cambios importantes, desde ahora entrenarás según tu objetivo principal. ¡Todo ello para lograr el cuerpo que deseas de la manera más eficiente!
Cómo empezar a ganar músculo
15 marzo, 2013
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Iniciarse en el mundo del entrenamiento no es difícil, aprende cómo hacer tu experiencia productiva y entretenida con esta guía para ganar músculo.
Plan de entrenamiento DefiniendoMusculo (VII)
13 marzo, 2013
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Seguro que estáis ya recogiendo los primeros frutos del plan de entrenamiento. Ver cómo progresas, cómo te conviertes en tu mejor Tú, no tiene precio.
El mejor entrenamiento para hacer más dominadas: GTG
12 marzo, 2013
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El método Grease the groove (GTG) es un método propuesto por el preparador ruso Pavel Tsaotsuline para mejorar los ejercicios con peso corporal.
Mi hijo va al gimnasio
11 marzo, 2013
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Si tus hijos van al gimnasio o, si eres el hijo, y tienes problemas con los padres, en esta guía encontrarás las respuestas básicas a las principales dudas.
Rutina para inciarse en el deporte (II) Programa de entrenamiento
5 marzo, 2013
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Este es el programa de entrenamiento para las personas que quieran iniciarse en el mundo de las pesas y para los que llevan años sin entrenar.
Plan de entrenamiento DefiniendoMusculo (VI)
4 marzo, 2013
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Comienza la segunda vuelta del entrenamiento en bloques, con nuevas progresiones de carga que te permitirán alcanzar el éxito en tu programa de entrenamiento. Este éxito no solo te permitirá tener un mejor cuerpo, también te enseñará importantes
Rutina para iniciarse en el deporte (I) Pautas y consideraciones
1 marzo, 2013
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Estas son las pautas a seguir en la rutina indicada para aquellos que sin experiencia con las pesas y los que llevan años lejos del gimnasio
Plan de entrenamiento DefiniendoMusculo (V)
25 febrero, 2013
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Continúa la tercera adaptación del plan de entrenamiento #DefiniendoMusculo, nuevos bloques para peso muerto y press banca para progresar equilibradamente.
Plan de entrenamiento DefiniendoMusculo (IV)
19 febrero, 2013
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Llega la tercera adaptación del plan de entrenamiento #DefiniendoMusculo, con nuevo trabajo en bloques pero siempre con el mismo objetivo: ser tu mejor tú.
Plan de entrenamiento DefiniendoMusculo (III)
11 febrero, 2013
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Continúa la segunda adaptación, incrementando el peso en todos los ejercicios para progresar correctamente. Consigue ser tu mejor tú.
Frecuencia, volumen e intensidad óptimos para hipertrofia
11 febrero, 2013
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Desde que empezamos a trabajar nuestro cuerpo en el gimnasio tenemos una serie de ideas intuitivas que, en innumerables ocasiones, son falsa. Descúbrelas.
Aprende cómo entrenar tus abdominales
5 febrero, 2013
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Si este verano quieres lucir un bonito y escultural abdomen, olvídate de las absurdas rutinas de mil y un abdominales. Aprende cómo conseguir lucirlos.
Plan de entrenamiento DefiniendoMusculo (II)
1 febrero, 2013
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Plan de entrenamiento para ganar en 4 meses lo mismo que en varios años de entrenamiento. Aprende a entrenar de manera óptima y a divertirte.
Los mejores métodos para progresar
28 enero, 2013
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Sin aumentar tus pesos no aumentarás tu músculo. Aprende los métodos más efectivos para progresar en el gimnasio y así conseguir alcanzar tu meta.
Plan de entrenamiento DefiniendoMusculo (I)
21 enero, 2013
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Plan de entrenamiento con rutinas y dietas para definición en el que podrás ganar músculo y perder grasa a la vez y, lo mejor de todo, aprender.
¿Debo cambiar mi rutina?
19 enero, 2013
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Todos el mundo se ha hecho alguna vez esa pregunta, algo imprescindible cuando no queremos perder el tiempo en el gimnasio y queremos ver como nuestro esfuerzo se ve recompensado. ¿Has visto dicha rutina en una página web?