Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
La respiración durante el entrenamiento es muy importante saber como realizarla correctamente, esto nos beneficiará a nivel de rendimiento y salud.
A la hora de empezar a entrenar en el gimnasio, el número de series y repeticiones es uno de los temas más debatidos, a la hora de decidir cuál es el mejor entrenamiento.
El buenos días es un ejercicio poco conocido, pero una gran opción para trabajar la cadena posterior. Conoce su técnica, consejos y variantes.
Las flexiones de brazos y sus múltiples variantes pueden ser útiles no solo entre quienes entrenan en casa y principiantes, analizamos su utilidad.
El entrenamiento de musculación y en concreto del pecho, es tema tabú para muchas mujeres: se exponen pautas que pueden mejorar su apariencia.
Desarrollar la musculatura del cuello puede ayudarnos a tener una proporción estética torso-cabeza, además de ser útil en deportes de lucha o rugby.
La potenciación muscular, o potenciación post activación (PAP) es un método que se utiliza para aumentar la explosividad en gestos deportivos.
En esta ocasión nos vamos a centrar en el protocolo de valoración del 1RM, es decir, la manera más segura y eficaz de encontrar nuestro 1RM
Para hallar nuestro 1RM debemos de hacer una rutina de calentamiento previa, aunque los elementos a incluir en la misma pueden no estar claros
Este artículo está dirigido a aquellos que buscan un nuevo método de entrenamiento para conseguir más músculo a través de la tensión constante.
Hoy en día, las kettlebells son un método de entrenamiento muy popular en todo el mundo. ¿Pero son necesarias en nuestro entrenamiento?
El entrenamiento sobre superficies inestables (bosu, fitball, etc) consigue un incremento del equilibrio, la estabilidad y la fuerza propioceptiva
Entrenar al fallo muscular es un método muy frecuente en los entrenamientos de fuerza, y a su vez, objeto de debate por muchos entrenadores
Podemos mejorar resultados en la hipertrofia muscular si realizamos ejercicios aeróbicos de baja intensidad en los descansos entre series.
Existen varios ejercicios muy peligrosos que se ejecutan en los gimnasios, y que habría que sustituirlos por otros más seguros para nuestra salud.
Analizamos la Sentadillas con barra baja Vs. Sentadillas con barra alta, traducción de un artículo de Mark Rippetoe, dirigido a los atletas que buscan ganancias de fuerza.
Revisamos la eficacia de una estrategia de moda en culturistas y practicantes de fitness para quemar grasas como es hacer cardio en ayunas
Cuando escuchamos la palabra sentadilla siempre nos viene a la mente la sentadilla trasera, pero hay otras, y muy útiles, como la frontal
