Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
Aumentar el número de dominadas suele ser difícil cuando estás empezando. Pero también es un reto muy satisfactorio de conseguir. Te presentamos 2 rutinas para mejorar en este completo ejercicio.
¿Estás cansado de las típicas rutinas Weider que predican la mayoría de culturistas? Haz algo diferente que realmente te lleve al progreso que estas buscando.
¿Quieres aumentar la flexibilidad de tus caderas y disminuir el dolor causado por ciertas condiciones físicas? Incorpora estos ejercicios de yoga a tu rutina diaria para conseguirlo.
¿Te encuentras cansado de los ejercicios de cardio? Prepárate para conocer una forma de cardio que puedes hacer a diario y con la que perderás calorías sin perder músculo.
Llevar a cabo una sesión de musculación fuera del gimnasio es posible si tenemos en cuenta los factores que nos permitirán hacerlo de forma correcta.
¿Quieres tonificar el vientre y lograr una postura correcta? Elegimos los 5 mejores ejercicios para trabajar el abdomen sin necesidad de ningún equipamiento adicional: únicamente tu peso corporal.
Todos los asiduos al gimnasio tenemos un grupo muscular retrasado con respecto a los demás músculos del cuerpo. Conoce cómo mejorar uno de los más comunes: los gemelos.
¿Tienes las piernas muy largas? Si es así, puede que tengas dificultades en algunos levantamientos como la sentadilla y el peso muerto. Descubre cómo lidiar con ellos.
Este ejercicio medirá tu condición física actual. Equilibrio, coordinación, potencia de salto y elasticidad son necesarias para llevarlo a cabo. Conoce cómo ejecutarlo y consigue dominarlo.
¿Quieres lucir un pecho más firme y mejorar tu postura? Conoce estos 6 ejercicios que elevarán tu pecho de manera natural y te harán olvidarte del push-up.
El entrenamiento funcional es un método de entrenamiento que persigue la mejora de movimientos que pertenecen a un deporte específico, teniendo además otros beneficios asociados.
Para mejorar tu rendimiento y tu aspecto físico se deben realizar ejercicios funcionales. Te mostramos en que consisten y cuáles son los 5 de mejores que puedes realizar con una kettlebell.
El encogimiento es el ejercicio abdominal más clásico, pero no el más efectivo. Si buscas algo de diversidad, te presentamos 10 movimientos mejores y mucho más entretenidos.
Los distintos tipos de rutinas de entrenamiento no funcionan igual, y de forma errónea hemos creído durante mucho tiempo que el método con el cual trabajábamos era el mejor.
Las pesas kettlebell son una excelente alternativa para trabajar tu cuerpo de manera funcional. Descubre esta rutina full body de 6 ejercicios con kettlebells.
El core va mucho más allá de solo los abdominales, son un grupo de músculos que le dan estabilidad al cuerpo, he allí la importancia de incluir en la rutina, ejercicios que ayuden a fortalecerlo.
¿Quieres construir fuerza de forma distinta a la que siempre vienes haciendo y sin grandes exigencias? Prueba con estos diez ejercicios TRX para nivel intermedio.
Un cuerpo asombroso se construye parte por parte, y una de las más importantes son las piernas. Descubre cómo tonificar tus aductores para obtener la apariencia que quieres con estos 16 ejercicios.
