Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
¿Estás cansado de las típicas mancuernas y de realizar los mismo ejercicios en todos tus entrenamientos? Añade a tu entrenamiento un saco de arena y diferentes ejercicios.
La flexibilidad es una aptitud más importante de lo que crees. Dotar a tu cuerpo de ésta lo pondrá en mejores condiciones para afrontar cualquier actividad. Conoce 7 estiramientos básicos para ello.
¿Utilizas el Foam Roller solamente para masajear tus músculos? Sácale más partido utilizándolo para ejecutar diferentes ejercicios de resistencia y añade mayor variedad a tu rutina.
Seguramente habrás oído hablar de las diferencias entre el ejercicio aeróbico y el HIIT. ¿Realmente el segundo resulta más beneficioso que el primero para adelgazar?
Cuando empezamos a ver que nuestro cuerpo empieza a subir de peso, pensamos en la posibilidad de hacer ejercicios, pero ¿Cuál sería el momento del día ideal para realizarlos y obtener buenos resultados?
Descubre unos estiramientos generales que debes hacer antes de realizar ejercicios de alta intensidad para evitar lesiones, calambres y otras molestias en todo el cuerpo.
La flexibilidad de nuestro sistema musculo-esquelético es necesaria para prevenir lesiones y aumentar el rendimiento. Comienza a entrenarla con estos diferentes tipos de estiramientos.
Tocarse los dedos de los pies o cruzar los brazos sobre el pecho son estiramientos útiles pero incompletos. Estos 6 ejercicios te resultarán más prácticos y efectivos.
¿Sientes que no progresas con el entrenamiento de autocargas? Conoce como darle más intensidad a los ejercicios de peso corporal y sal del estancamiento.
Optimizar tu entrenamiento te ayudará a tonificar los músculos, quemar grasa y evitar sufrir una lesión. Conoce los 15 mejores consejos para lograrlo.
Definir y marcar los abdominales puede suponer una tarea relativamente sencilla si tenemos en cuenta ciertos errores que debemos corregir y evitar a toda costa.
La alta concentración de entrenamientos en el mundo deportivo ha hecho que la palabra sobreentrenamiento se haya hecho muy popular en el mundo del deporte. ¿Cómo podemos prevenirlo de manera eficaz?
¿Estás cansado de las típicas rutinas de fuerza? Si realmente quieres ser fuerte, es hora de probar el entrenamiento de fuerza al estilo soviético.
Echarte al suelo y hacer cientos de series de planchas y encogimientos no es la única opción para tu abdomen. Aprende a fortalecer el core con efectivos ejercicios que puedes realizar estando de pie.
Nuestro tiempo es algo muy importante, incluso en el gimnasio, por ello debemos aprender a ser más productivos. Conoce cómo aprovechar mejor el tiempo cuando entrenas.
Mantener una movilidad adecuada en las articulaciones es necesario. Sin embargo, en el raquis torácico es demasiado común encontrar restricciones en el movimiento. Descubre cómo puedes solucionarlo.
¿Quieres obtener ganancias musculares y no sabes cómo hacerlo? Conoce el entrenamiento y que pautas debes realizar.
Realizar un entrenamiento fullbody es posible con una sola mancuerna. Descubre cómo lograrlo con esta sencilla rutina de pocos minutos que puedes realizar en cualquier lugar.
