Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
El buen funcionamiento del metabolismo evita enfermedades de alto riesgo para la salud, por lo cual es indispensable tener en cuenta ciertas recomendaciones para conseguir acelerarlo.
Los 2 mejores ejercicios que hay son además 2 de lo más clásicos que existen. Descubre cuáles son y cómo te pueden mantener siempre en forma, sin importar tu edad o resistencia.
¿Podemos entrenar en ayunas o es perjudicial para nuestro físico? Descubre si el ayuno intermitente puede beneficiarte a la hora de aumentar de masa muscular.
Las exigencias cotidianas suelen resultar en un estado de estrés y cansancio que puede dificultar el sueño. Conoce 5 poses de yoga que te ayudarán a dormir más relajado.
Descubre 5 ejercicios de estiramientos que os proporcionarán un plus de flexibilidad funcional en varias de las principales áreas musculares y que os permitirán mejorar vuestro rendimiento deportivo.
La agilidad es un aspecto físico clave que puede determinar ganar o perder en una competición deportiva. Conoce 7 ejercicios que te ayudarán a mejorarla.
La medicina holística ofrece muchas opciones más allá de la salud espiritual. Conoce estos 7 hábitos para perder peso a largo plazo, atacando el problema desde las causas y no las consecuencias.
Calentar es una de las fases del entrenamiento que no debemos olvidar para acondicionar el organismo ante el estrés posterior al que será sometido. Conoce los mejores ejercicios dinámicos para ello.
Desde hace años el entrenamiento de alta intensidad ha generado popularidad en el mundo del entrenamiento, siendo el método Tabata un claro ejemplo de ello.
Entrenar dos veces al día puede conllevar unos beneficios o puede ocurrir todo lo contrario, dependiendo de cómo decidas distribuir las sesiones de entrenamiento.
Los jugadores de rugby necesitan mejorar su fuerza y explosividad para rendir al máximo en su deporte. Aumenta sus niveles gracias a este entrenamiento para jugadores de rugby.
En ocasiones es necesario revisar los ejercicios que realizamos para no estancarnos, y las rutinas de abdomen no son una excepción. Conoce el entrenamiento más avanzado para marcar tu Six Pack.
¿Estás cansado de las típicas mancuernas y de realizar los mismo ejercicios en todos tus entrenamientos? Añade a tu entrenamiento un saco de arena y diferentes ejercicios.
La flexibilidad es una aptitud más importante de lo que crees. Dotar a tu cuerpo de ésta lo pondrá en mejores condiciones para afrontar cualquier actividad. Conoce 7 estiramientos básicos para ello.
¿Utilizas el Foam Roller solamente para masajear tus músculos? Sácale más partido utilizándolo para ejecutar diferentes ejercicios de resistencia y añade mayor variedad a tu rutina.
Seguramente habrás oído hablar de las diferencias entre el ejercicio aeróbico y el HIIT. ¿Realmente el segundo resulta más beneficioso que el primero para adelgazar?
Cuando empezamos a ver que nuestro cuerpo empieza a subir de peso, pensamos en la posibilidad de hacer ejercicios, pero ¿Cuál sería el momento del día ideal para realizarlos y obtener buenos resultados?
Descubre unos estiramientos generales que debes hacer antes de realizar ejercicios de alta intensidad para evitar lesiones, calambres y otras molestias en todo el cuerpo.