Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
Medir las calorías que quemamos es algo vital para muchos. Artefactos, escalas predeterminadas y otros métodos existen para lograrlo, pero: ¿cuál de ellos es el más útil y exacto?
No hay nada más deseado en el mundo del fitness que unos brazos grandes, fuertes y definidos. Descubre el programa de entrenamiento definitivo para conseguirlos.
La acumulación de grasa corporal es un problema bastante común en la sociedad occidental. Descubre los mejores métodos para contrarrestrar este problema.
En numerosas ocasiones escuchamos en las salas de musculación charlas entre amigos que se aconsejan entre sí. ¿Son realmente fiables estos consejos si no proceden de un profesional del sector?
Las mujeres embarazadas suelen sufrir de malestares físicos que no las dejan descansar bien. Conoce las 6 mejores poses prenatales de yoga para aliviar molestias corporales durante el embarazo.
La nutrición post-entrenamiento está muy presente entre quienes buscan ganar músculo. ¿Deberían cuidarla también aquellas personas que quieren perder peso?
Prueba estos 5 ejercicios para aumentar tu salto, ya sea en estático a pies juntos, como en carrera. Gracias a ellos podrás incrementar tu marca de salto de longitud.
Tratar y prevenir el dolor de espalda mediante la actividad física es uno de los medios más efectivos. Por ello, realizar ciertos ejercicios tan solo con tu propio peso corporal te favorecerán.
Las rutinas full body trabajan grandes grupos musculares de nuestro cuerpo en la misma sesión de entrenamiento, por lo que son ideales para entrenar entre 2 y 3 días a la semana.
Querer acelerar los resultados en el gimnasio puede llevarnos a prácticas perjudiciales. Descubre cómo progresar en el gimnasio de manera rápida y segura.
El foam roller es un instrumento práctico para la relajación muscular. No obstante, a nuestro alcance hay muchos otros objetos igual de prácticos y versátiles.
Os proponemos una rutina para realizar en casa, no importa con quien viváis ya que no causaréis ningún tipo de molestia a vuestros compañeros o vecinos.
El trabajo del tren inferior es de gran importancia. Con el siguiente entrenamiento de piernas notarás una gran diferencia respecto a los que has probado anteriormente.
Conoce 6 ejercicios de diferentes intensidades que puedes realizar con la única ayuda de una pared. Gracias a ellos mejorarás tu fuerza y tu equilibrio.
Aumentar nuestra masa muscular se puede conseguir si planificamos los pasos adecuados a seguir. Conoce las 5 claves imprescindibles para ganar masa muscular.
El dolor de espalda baja o lumbalgia es muy molesto e incluso un obstáculo a tu calidad de vida. Descubre los mejores ejercicios para prevenirlo y tratarlo.
¿Quieres fortalecer la musculatura del abdomen y lumbar sin crear daño en tu columna?No utilices los típicos encogimientos, añade planchas.
¿Estás aburrido de los típicos ejercicios de pierna? ¿Te aburres de las máquinas de extensiones y de curl femoral? Es momento de introducir estas variantes de sentadillas pliométricas en tu rutina.
