Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
Las técnicas de yoga son muy buenas para el estiramiento y aliviar los dolores. Descubre cuales son las mejores para que puedas viajar de manera saludable.
Muchas personas que empiezan en el gimnasio se desesperan buscando un entrenamiento milagroso. Descubre cómo puedes realmente encontrar tu entrenamiento perfecto.
El yoga, como cualquier actividad física, puede intimidar al principio, pero resolver ciertas dudas antes de la primera clase puede mejorar la experiencia.
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Los isquiotibiales son unos músculos de las piernas muy críticos para las personas sedentarias. Estirarlos podrá ayudarte a mejorar el dolor y la rigidez de dicha zona y de la espalda baja.
El foam roller es un aliado para relajar los músculos tras el entrenamiento, pero debes evitar los errores típicos al momento de usarlo. Descubre cuáles son los más frecuentes.
Existen numerosos ejercicios que te ayudan a quemar más calorías en un corto periodo de tiempo. Los ejercicios pliométricos son tus aliados si ese es tu objetivo.
La grasa se suele ver como el enemigo de nuestra alimentación, por eso la dieta cetogénica se ha hecho popular. Conoce cómo seguirla si estás entrenando con pesas.
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Medir las calorías que quemamos es algo vital para muchos. Artefactos, escalas predeterminadas y otros métodos existen para lograrlo, pero: ¿cuál de ellos es el más útil y exacto?
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En numerosas ocasiones escuchamos en las salas de musculación charlas entre amigos que se aconsejan entre sí. ¿Son realmente fiables estos consejos si no proceden de un profesional del sector?
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