Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
Mantener una espalda saludable implica estirarla con frecuencia. Conoce 5 estiramientos dinámicos para prepararla para tus próximos levantamientos.
Aprender a controlar nuestra respiración nos ayudará a mejorar en nuestros entrenamientos, a tener un mejor control sobre nuestro core y a reducir el riesgo de lesiones en ciertos ejercicios.
El trabajo isométrico en abdomen es el más recomendable, y gracias a una progresión adecuada de planchas, te asegurarás de mantener un core fuerte y definido.
Los circuitos metabólicos son un tipo de entrenamiento enfocado en los sistemas de energía del cuerpo. Conoce la guía de este tipo de ejercicio para incluirlo dentro de tus rutinas de entrenamiento.
Es muy común que las mujeres tras el embarazo y el parto padezcan de diástasis abdominal. Descubre 5 ejercicios de core que te ayudarán a prevenirla y evitarla.
El dolor de cabeza puede ser un gran impedimento para el disfrute diario. Por suerte, podrás aliviar el causado por la tensión muscular con estos simples ejercicios en solo 10 minutos.
El trabajo con cadenas aumenta la intensidad de tus entrenamientos e involucra una mayor musculatura que en los levantamientos convencionales, ya que necesitarás de la musculatura estabilizadora para poder realizar el movimiento de manera correcta y controlada.
Es posible que busques mejorar tu flexibilidad a través del entrenamiento, pero ¿sabías que puede depender también de la genética? Conoce que factores la determinan.
La grasa abdominal de debajo del ombligo es la más difícil de eliminar y la que mayor frustración provoca. Para lograrlo, necesitas un buen entrenamiento y una correcta alimentación.
Los sit-ups y los encogimientos declinados son ejercicios que ayudarán indiscutiblemente a ejercitar el área abdominal. Ambos cuentan con similitudes y diferencias que te harán añadirlos a tu rutina.
Tener un core fuerte ahora es más fácil con un entrenamiento de kickboxing. Descubre 3 ejercicios fáciles de hacer para alcanzar el abdomen que deseas en poco tiempo.
Sea cual sea nuestro objetivo en el deporte, es recomendable conocer la existencia del glucógeno, ya que nos puede ayudar a lograr todas aquellas metas en cuanto a nuestro físico que nos propongamos.
Las battle ropes son un implemento infalible cuando hablamos de quemar grasa, ya que te ayudan a aumentar la intensidad de tus sesiones de entrenamiento.
El yoga es una practica que debe realizarse correctamente si no queremos salir lastimados. Por ello que necesitas conocer 5 errores que se cometen en esta práctica para que lo realices correctamente.
Si no trabajamos los desequilibrios musculares de nuestro cuerpo éstos pueden llegar a incrementarse, causando incluso problemas o lesiones musculares.
No adaptar los entrenamientos a los individuos con las extremidades largas como tú es un error. Te contamos lo que debes saber para ganar músculo siendo alto.
El peso muerto es uno de los mejores y más completos ejercicios ahora la hora de aumentar tanto nuestra fuerza como nuestra masa muscular, pero también puede ser muy lesivo si no se realiza bien.
El yoga es una práctica que ofrece beneficios tanto a la salud física como a la mental. Las siguientes posturas descansarán tu mente e impactarán positivamente a tu rendimiento y calidad de vida.
