Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
En estos tiempos modernos, debemos buscar ejercicios que podamos realizar en cualquier lugar. Descubre 4 de ellos basados en el Pilates que podrás ejecutar en cualquier lugar.
Muchas personas pueden padecer de dolor al ejecutar el press de banca. Descubre un sistema que te ayudará a reducirlo y a mejorar tu movilidad articular para este ejercicio.
Es posible combinar el entrenamiento de fuerza con el cardio. De esta manera podemos lograr avances en fuerza y resistencia, a la vez que quemamos grasa.
Al parecer la rigidez de los músculos isquiotibiales puede asociarse al cuello. Descubre si esto es posible, cómo ocurre y qué hacer en caso de que te ocurra.
Con la escalera de agilidad, además de moldear tu cuerpo y perder grasa corporal, ganarás velocidad, con lo que te ayudará a mejorar tu rendimiento deportivo.
Una buena postura te ayudará a mantener una buena compensación muscular y te hará estar alejado de las lesiones por más tiempo. Aprende a mejorarla con estos 4 ejercicios que te proponemos.
Unos glúteos fuertes ayudarán en tu rendimiento y mejorarán la salud de tu espalda. Conoce cuatro ejercicios de glúteo que podrás hacer utilizando solo una banda de resistencia.
¿No tienes tiempo para trabajar el abdomen en el gimnasio, pero aún así deseas lucir un buen six pack? Descubre cómo entrenar el core en menos de 5 minutos de manera efectiva.
¿Tienes la meta de aumentar tu masa muscular pero te has estancado y te preguntas en qué puedes estar fallando? Descubre 5 sorprendentes razones por las cuales puedes no estar ganando músculo.
Aprende a entrenar los músculos bilaterales de los brazos, el bíceps y el tríceps, a través de los ejercicios que mejor se adaptan a sus movimientos naturales.
Para perder peso no es necesario pasar interminables horas en una cinta o bicicleta como un hámster en una rueda: las superseries nos darán variedad y ahorraremos tiempo a la hora de entrenar.
Los foam roller son una buena opción para corregir problemas de movilidad provocados por contracciones musculares. Descubre cuál de ellos es el ideal para ti.
Mantener una espalda saludable implica estirarla con frecuencia. Conoce 5 estiramientos dinámicos para prepararla para tus próximos levantamientos.
Aprender a controlar nuestra respiración nos ayudará a mejorar en nuestros entrenamientos, a tener un mejor control sobre nuestro core y a reducir el riesgo de lesiones en ciertos ejercicios.
El trabajo isométrico en abdomen es el más recomendable, y gracias a una progresión adecuada de planchas, te asegurarás de mantener un core fuerte y definido.
Los circuitos metabólicos son un tipo de entrenamiento enfocado en los sistemas de energía del cuerpo. Conoce la guía de este tipo de ejercicio para incluirlo dentro de tus rutinas de entrenamiento.
Es muy común que las mujeres tras el embarazo y el parto padezcan de diástasis abdominal. Descubre 5 ejercicios de core que te ayudarán a prevenirla y evitarla.
El dolor de cabeza puede ser un gran impedimento para el disfrute diario. Por suerte, podrás aliviar el causado por la tensión muscular con estos simples ejercicios en solo 10 minutos.