Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
¿Sabes cuáles son las principales funciones de una máquina de remo? Es un aparato capaz de entrenar el 80% de los músculos del cuerpo.
Una de las partes del cuerpo que más resalta cuando está tonificada son los brazos. Es por esto que contar con una buena rutina de ejercicios para tonificar brazos no puede faltar si quieres lucir un cuerpo espectacular. Tanto en el caso de hombres como mujeres, se trata de un área del cuerpo que resalta mucho cuando está en forma.
¿Conoces los beneficios y las contraindicaciones de las estocadas? Se trata de un ejercicio muy completo ideal en cada entrenamiento.
¿Qué es hipertrofia? Se trata de un procedimiento para aumentar el tamaño de los músculos, puedes conseguirlo con ejercicio.
Para hipertrofiar abdominales, o marcar el área abdominal, es necesario seguir una dieta y un entrenamiento específico.
El ejercicio aeróbico se presenta como una actividad física que haces que respires más intensamente y sudes más. Esta práctica tiene un ritmo continuo que trabaja todos los grandes grupos de músculos del cuerpo.
El exceso de grasa en los brazos también puede ser molesto, especialmente cuando no tienes mucha fuerza en la parte superior del cuerpo y quieres poder levantar cosas con más facilidad y tener los músculos más tonificados.
¿Conoces el poder de los ejercicios de pecho en casa? Seguir una rutina de este tipo permite transformar el cuerpo en pocas semanas.
Mucho se habla sobre la importancia de los estiramientos para prevenir lesiones al correr. Sin embargo, no se hace la suficiente referencia a las áreas en que deben centrarse los estiramientos. Sucede que el estiramiento de glúteos debería ser el más importante para practicar running.
¿Sabes cómo acabar con la grasa abdominal? Solo tienes que seguir una serie de pautas para presumir de una salud fuerte y un cuerpo de diez.
Todos los deportistas han oído hablar de la contracción muscular, pero no todos saben cómo funciona exactamente. Por este motivo, vamos a explicar cuáles son los tipos de contracción muscular que existen con el objetivo de que puedas sacar un mayor rendimiento a tus entrenamientos.
Practicar ejercicios de pilates en casa puede servirte para ganar músculo, bajar de peso, mejorar la postura y relajarte.
Para desarrollar la musculatura de la espalda, es importante agregar carga y estrés adicional al músculo. Sin embargo, trabajar los músculos correctamente sin peso es mucho más importante que hacer un ejercicio con una técnica incorrecta y con mucho peso. Por lo tanto, lo más importante es corregir la técnica y mejorar la activación muscular y, luego, continuar estresando y fortaleciendo el músculo.
Aunque para muchas personas el entrenamiento en suspensión TRX puede parecer un par de correas unidas por unos clips, el diseño y la resistencia del sistema ofrece uno de los formatos de entrenamiento más versátiles que existen.
Los beneficios del bikram yoga son muchos, todo lo cual te hará sentir mucho mejor. Se trata de respirar bien, usar tu fuerza, aumentar la flexibilidad y sudar como si estuvieras cerca de en un volcán. Juntos, estos aspectos trabajan para hacer que tu cuerpo sea más saludable de lo que jamás hubieses imaginado. Hablemos sobre qué es exactamente bikram yoga y cómo puede ayudarte a lograr un estilo de vida más saludable.
Una lesión deportiva es aquel daño que ocurre en el cuerpo tras la práctica de alguna disciplina o durante la ejecución de ejercicio físico. Estas lesiones pueden ser producidas accidentalmente o por la mala técnica durante la ejecución de los entrenamientos.
Cada vez son más los beneficios que se descubren del ejercicio físico, y en particular de la práctica de estiramientos.
¿Buscas ejercicios para mujeres con el fin de fortalecer los tríceps en el gym? Te contamos los más efectivos. Te encantarán los resultados.
