Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
Cada grupo muscular está compuesto por un determinado número de fibras. ¿Afecta esto a nuestro desarrollo muscular cuando queremos generar hipertrofia?
El hambre puede ser tu peor enemigo al hacer dieta para perder grasa. La forma en que manejas ese hambre dictará el éxito o el fracaso en tu periodo de definición.
La síntesis proteica muscular es el proceso mediante el cual nuestros músculos asimilan nutrientes y se desarrollan. Descubre cómo funciona para que puedas usarla a tu favor.
¿Llevas tiempo haciendo ejercicio y no ves los resultados que esperabas? Conoce cómo crear tu propia rutina de entrenamiento para alcanzar los objetivos deseados.
Conoce como se usan correctamente las triseries y la manera más efectiva de agrupar los ejercicios de tres en tres para ganar masa muscular de una manera más rápida y efectiva.
Aprende cuánto de rápido debería hacerse un período de volumen saludable a largo plazo, ganando masa muscular sin necesidad de atajos y sin frustrarte.
Conoce todo lo que necesitas saber sobre el método de las series descendentes, un tipo de entrenamiento avanzado, y si te puede ayudar a ganar más músculo.
¿Aburrido de realizar el típico 3×10 de dominadas al inicio de tu rutina de espalda? Conoce las mejores variantes de este ejercicio para progresar en él.
Tener unas caderas sanas y flexibles debería ser la meta de cualquier persona. Conoce las mejores poses de yoga para conseguirlo y mejorar tu flexibilidad.
Si sueles levantarte cada día con dolor en los talones, probablemente sufras de alguna lesión en la fascia. En ese caso, debes conocer estos 3 estiramientos para tratar la fascitis plantar.
¿Deseas un cuerpo como los antihéroes de las películas, pero ya lo has probado todo y no encuentras solución? Haz esta rutina que te mostramos y lo conseguirás.
Quizás ya hayas realizado más de una vez las típicas planchas para dar fuerza a tu core. Conoce otras variaciones de planks para fortalecer más tu abdomen.
Correr es una forma eficaz de hacer cardio, pero si buscas métodos más rápidos y variados deberías intentar estas tres rutinas de cardio donde no hace falta trotar para quemar grasa.
Algunas personas creen que para estirar hay que ser practicante de yoga o muy flexible; no obstante, cualquiera puede hacerlo. Conoce 7 estiramientos aptos para todo el mundo.
Los brazos son la musculatura preferida de muchos usuarios que acuden al gimnasio. En solo 10 minutos tendrás la posibilidad de dejarlos ardiendo con estos 5 ejercicios.
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Los grandes levantamientos causan una gran admiración en los gimnasios. Si quieres conseguirlos tú también necesitas un método que vaya destinado a ello.
Los ejercicios de pilates son ideales para ejercitar el transverso del abdomen, una importante sección del core que reporta beneficios tanto estéticos como relativos a la salud.
