Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
Levantarte temprano puede ser una tortura, y más si piensas en hacer ejercicio, pero una rutina matutina apropiada puede darte la energía necesaria para hacer todas tus tareas y mantenerte activo.
Comer bien y hacer ejercicios de core como parte de tu rutina de entrenamiento te ayudará a tonificar y tensar tu cintura para conseguir un aspecto físico envidiable.
La periodización del entrenamiento es un método que deben conocer quienes entrenan fuerza. Conoce todas sus claves para que puedas utilizarla con éxito al diseñar tus rutinas.
Algunas veces, si descansamos poco, podemos llegar a un estado de sobreentrenamiento. Conoce qué factores determinan la frecuencia para entrenar con pesas.
Para el entrenamiento del core no necesitas ningún tipo de material ni salir de casa. Descubre cómo fortalecer tu abdomen sin necesidad de acudir al gimnasio.
Los músculos aductores de la pierna dan fuerza y buen aspecto a los muslos. Aprende cómo entrenarlos con esta sencilla rutina de aductores con deslizadores.
El yoga es mucho más que relajación y posturas difíciles. Si deseas quemar calorías con un ejercicio de bajo impacto, esta disciplina es la ideal. ¡Prepara tu esterilla, respira y concéntrate!
Existen estrategias que nos permiten mejorar nuestra 1RM. Conoce cuáles son y cómo aplicarlas en tus entrenamientos para superar tus marcas y aumentar tu 1RM.
Quemar grasa con ejercicios de peso corporal es una alternativa efectiva en estos momentos. Descubre 10 variantes a realizar durante tu periodo de definición.
¿Es importante conocer el 1RM para entrenar con pesas? Conoce si es un dato del que debamos fiarnos para tomar de referencia en todos los ejercicios de nuestra rutina de entrenamiento.
Muchos atletas no logran aumentar su fuerza, pese a entrenar constantemente cada semana. Descubre a qué se debe y los cambios que son necesarios para superar ese estancamiento.
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El hambre puede ser tu peor enemigo al hacer dieta para perder grasa. La forma en que manejas ese hambre dictará el éxito o el fracaso en tu periodo de definición.
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Aprende cuánto de rápido debería hacerse un período de volumen saludable a largo plazo, ganando masa muscular sin necesidad de atajos y sin frustrarte.