Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
Por sus facilidades, un buen par de mancuernas ajustables es todo lo que necesitas para un gran entrenamiento en casa. Estas son las mejores que puedes tener.
Basta de excusas para cumplir tu entrenamiento físico semanal. Esta rutina de ejercicios toma poco tiempo y espacio y puedes hacer en cualquier lugar.
El método HIRT es una variación del HIIT con grandes beneficios para la hipertrofia. Descubre en qué consiste este método de entrenamiento y qué beneficios obtener de él.
La ansiedad es una enfermedad muy común en la actualidad. Descubre cómo puedes aliviar sus síntomas con la ayuda de algunas posturas sencillas de yoga.
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El press de banca es uno de los ejercicios multiarticulares más efectivos que hay. Aprende a ejecutarlo correctamente en todas sus diferentes variantes,
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El volumen de entrenamiento es una de las variables más importante si quieres ganar músculo. Descubre qué es realmente y cómo cuantificarlo correctamente.
Con ejercicio y buena dieta puedes tener unos pectorales grandes, pero si de verdad quieres un torso increíble, debes aprender a entrenar todas las porciones de tu pecho.
Valorar cuantas repeticiones hacer para ganar masa muscular es una cuestión realmente compleja. Analizamos esto y qué técnicas avanzadas de entrenamiento te pueden ayudar.
Tradicionalmente se nos ha dicho que solo levantando cargas pesadas podemos crear hipertrofia. ¿Es eso cierto o existen otras maneras de crear músculo levantando menos peso?
Existe desde hace tiempo un debate eterno sobre cuántas grasas, proteínas y carbohidratos comer. ¿Existe realmente una distribución de macronutrientes ideal para perder grasa?
No siempre necesitas pesas y máquinas para conseguir un tren inferior fuerte. Estos ejercicios para piernas solo requerirán de tu peso corporal para sacar lo máximo de ti.