Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
El volumen sucio se define como un período de aumento de peso en el que se utiliza cualquier fuente de comida para promover las ganancias de músculo y fuerza.
Te mostramos los 4 pilares que toda rutina de gimnasio debería tener. A partir de ellos podrás mejorar tu rendimiento, fuerza y aptitud en el ejercicio físico.
¿Quieres descubrir la forma más efectiva de entrenar el músculo dorsal ancho? En ese caso debes echar un vistazo a esta guía para maximizar su crecimiento.
¿Algunas vez te has preguntado por qué no progresas cuando cambias de entrenamiento? Descubre los factores que afectan el resultado de tu entrenamiento.
¿Quieres entrenar tus glúteos de forma efectiva y rápida? Entonces debes poner a prueba esta rutina de Pilates que ejercitarán tus glúteos y tus muslos.
¿Cuál será la tendencia en fitness para el 2020? Te mostramos la novedad que más gustará a los amantes del Pilates y del mundo del Fitness en general.
¿Quieres ponerte a prueba con una nueva rutina de entrenamiento? Estos 5 ejercicios con kettlebell son mejores que los ejercicios típicos con máquinas.
¿Eres principiante a la hora de hacer ejercicio y no tienes los conocimientos suficientes sobre ejercicio cardiovascular? Esta guía te ayudará en el proceso.
¿Las planks no son realmente desafiantes para ti? Entonces debes probar estas variaciones que los harán mucho más difíciles. Obtendrás mejores resultados gracias también a activar mejor los glúteos.
¿Levantas mucho peso en sentadillas pero tu punto débil es el peso muerto? Esta serie de ejercicios básicos te ayudarán a levantar más peso en este ejercicio.
Si eres mujer, debes haber sentido frustración por no ser capaz de ganar fuerza en la parte superior de tu cuerpo. Descubre qué entrenamiento ejecutar para ganar fuerza en esta zona.
¿Quieres poner en práctica los mejores ejercicios para tonificar tus tríceps? Podrás introducir cualquiera de estos en tu rutina para fortalecerlos y que hacer que luzcan bien.
¿No observas resultados al hacer ejercicio en cuanto a la ganancia de masa muscular? A lo mejor estás cometiendo alguno de estos errores comunes que te impiden ganar músculo.
¿Te consideras un experto ejecutando el press de banca? Tal vez no te hayas dado cuenta que estés cometiendo alguno de estos errores al levantar la barra.
¿Quieres hacer ejercicio de la mejor forma sin el uso de rigurosos equipos? Entonces debes probar esta rutina en la que solamente necesitarás un disco de pesas.
¿Quieres conocer los errores más comunes que se cometen al ejecutar los curl de bíceps? Te presentamos los 5 fallos más comunes de este ejercicio para que los puedas corregir.
¿Quieres lucir una cintura mucho más pequeña y definida? Entonces debes realizar estos 6 ejercicios que te ayudarán a obtener esa apariencia en forma de V.
¿Tus hombros están muy agarrotados y no te permiten moverte de forma normal? Pon en práctica estos ejercicios que te podrán ayudar a solucionar este problema.
