Para el entrenamiento del core no necesitas ningún tipo de material ni salir de casa. Descubre cómo fortalecer tu abdomen sin necesidad de acudir al gimnasio.
Quizás ya hayas realizado más de una vez las típicas planchas para dar fuerza a tu core. Conoce otras variaciones de planks para fortalecer más tu abdomen.
Los ejercicios de pilates son ideales para ejercitar el transverso del abdomen, una importante sección del core que reporta beneficios tanto estéticos como relativos a la salud.
Entrenar los oblicuos también es importante a la hora de trabajar el abdomen. Descubre 5 ejercicios básicos para trabajarlos y consigue que tu entrenamiento de core sea el más completo posible.
Al hacer una rutina de core, es inevitable recurrir a los mismos ejercicios que has repetido incontables veces. Si quieres cambiar, prueba estos nuevos ejercicios y agrega dinamismo a tu rutina.
Conlleva mucho sacrificio, esfuerzo, disciplina y paciencia, pero lucir un abdomen plano sin la necesidad de encogimientos es uno de los mayores retos fitness.
¿No tienes tiempo para trabajar el abdomen en el gimnasio, pero aún así deseas lucir un buen six pack? Descubre cómo entrenar el core en menos de 5 minutos de manera efectiva.
El trabajo isométrico en abdomen es el más recomendable, y gracias a una progresión adecuada de planchas, te asegurarás de mantener un core fuerte y definido.
Es muy común que las mujeres tras el embarazo y el parto padezcan de diástasis abdominal. Descubre 5 ejercicios de core que te ayudarán a prevenirla y evitarla.
Los sit-ups y los encogimientos declinados son ejercicios que ayudarán indiscutiblemente a ejercitar el área abdominal. Ambos cuentan con similitudes y diferencias que te harán añadirlos a tu rutina.
Tener un core fuerte ahora es más fácil con un entrenamiento de kickboxing. Descubre 3 ejercicios fáciles de hacer para alcanzar el abdomen que deseas en poco tiempo.
Lograr un core fuerte y definido por las mañanas es posible. Conoce 5 ejercicios sencillos de realizar por las mañanas y así lograr tu meta de tener unos abdominales fortalecidos.
El entrenamiento de core y el cardiovascular son de los dos más utilizados para bajar de peso. Sabiendo esto, ¿por qué no aplicarlos juntos en la misma rutina?
Las principales funciones del core son las de anti-flexión, anti-rotación y estabilizador del cuerpo. Descubre los mejores test para evaluar cómo de fuerte es tu abdomen.
Saber cómo inciden los ejercicios en nuestros abdominales nos ayudará a elegir de forma correcta cuáles debemos realizar dentro de nuestra rutina para fortalecer el core y evitar las lesiones.
Un core débil te puede acarrear problemas serios en el futuro a nivel de rendimiento deportivo y de lesiones. Conoce cómo puedes evaluar la fortaleza de tu core.
Los sit-ups es ejercicio ideal para unos e innombrable para otros. ¿Es realmente tan malo como lo pintan? ¿Es recomendable su ejecución para lucir un abdomen marcado?
Por populares que puedan ser, los ejercicios de rotación son objeto de polémica: algunos dicen que son útiles, mientras que otros dudan de su seguridad.
