La idea de que se necesita carne para ganar músculo sigue vigente en muchos espacios del mundo del entrenamiento. Sin embargo, cada vez más personas adoptan una alimentación basada en plantas sin comprometer sus objetivos físicos. La nutrición
El consumo adecuado de proteínas es crucial no solo para ganar músculo, sino también para mantener la salud en general. Las proteínas desempeñan un papel vital en la reparación de tejidos, la producción de hormonas y enzimas, y
¿Conoces las ventajas de los entrenamientos con electroestimulador muscular? Se trata de rutinas que te ayudarán a mejorar tu estado físico.
Cuando se trata de aumentar la masa muscular se han dicho muchas cosas. Lo cierto es que cada vez son más los hallazgos que se realizan en lo relacionado con este tema, algunos más increíbles que otros. Uno de los más curiosos es el que establece que posar para ganar músculo podría ser más eficaz de lo que se podría creer.
La hipertrofia es un concepto muy conocido y asociado principalmente al mundo del deporte y del entrenamiento, pero no solo se utiliza en estos contextos. Se conoce como hipertrofia al crecimiento que se produce en un órgano como consecuencia del aumento de tamaño que tienen sus células. Cualquier órgano del cuerpo puede ser susceptible de experimentar una hipertrofia, existiendo por ejemplo la hipertrofia prostática, amigdalar, ventricular o adenoidea, entre otras. Hoy vamos a centrarnos en el crecimiento de los músculos a través del entrenamiento y vamos ver cómo podemos acelerar la hipertrofia muscular.
Si quieres lucir un cuerpo atlético y atractivo, los ejercicios para trapecios no pueden faltar. Este músculo, cuando está correctamente tonificado, es uno de los más notables a nivel estético.
Las estrías aparecen cuando en tu cuerpo se produce un cambio brusco de peso, ya sea un aumento o una pérdida. También un aumento de la masa muscular de una forma repentina después de un entrenamiento puede provocar la aparición de estrías. Estas marcas no suelen gustar demasiado, por lo que vamos a explicarte cómo evitar la aparición de estrías al ganar músculo.
La planificación base del entrenamiento de musculación no es un tema que se deba considerar sin importancia. De hecho, una buena planificación es clave para alcanzar el éxito en las rutinas de entrenamiento de musculación.
Hablar del mejor rango de peso y repeticiones para ganar músculo no es nada fácil. Pese a que las investigaciones relacionadas con la hipertrofia muscular han avanzado mucho, este proceso es tan complejo que todavía no se puede hablar de un mejor rango de peso y repeticiones de forma clara.
Los bíceps son unos músculos en los que se puede ver muy fácilmente su desarrollo, por lo que muchas personas que acuden al gimnasio lo hacen con el objetivo de fortalecerlos y que se vean más marcados. Existen muchas maneras de trabajarlos y, para que lo hagas de forma correcta, te traemos una selección de los mejores ejercicios con mancuernas y barra para bíceps.
Conseguir el crecimiento muscular entrenando con máquinas puede llegar a ser muy sencillo cuando tienes los conocimientos sobre cómo entrenar de forma óptima para lograrlo.
El culturismo es una práctica que te ayudará a fortalecer tu cuerpo y a prevenir enfermedades. ¡Conoce las principales razones para practicar culturismo!
Los ejercicios con barra para ganar músculo son muy eficientes. Se trata de una forma de tonificar el cuerpo. Ahora, es imprescindible que seamos constantes y sigamos una dieta sana que permita a nuestro organismo sentirse sano. Para ello, tenemos que alejar las temidas grasas de las que nos queremos librar. Con el fin de ayudarte a crear una rutina que te permita cumplir con tus objetivos, te mostramos a lo largo de este artículo ejercicios que te harán ver resultados en pocas semanas. Sentirás que no hay nada que se te resista.
Entrenar para aumentar la testosterona de forma natural es clave para poder lograr un buen desarrollo muscular. Se trata de la hormona masculina por excelencia, pese a que también está presente en menor proporción en las mujeres.
Para ganar músculo haciendo Crossfit no basta con entrenar de forma intensa y constante, sino que es necesario tener en cuenta varios principios que inciden en el desarrollo muscular al realizar esta práctica.
