En el sueño nuestro cuerpo se repara y recupera energía. Pero, ¿cuántas horas hay que dormir? ¿Todo el mundo necesita dormir lo mismo?
Aunque el frenético ritmo de vida que nos impone la sociedad actual parece que quiere convencernos de lo contrario, la realidad es que tener un descanso nocturno de calidad es esencial para ayudar a una persona a mantener una salud y un bienestar óptimos. Muchas de las consultas que llegan a los fisioterapeutas se deben a dolores producidos por un insuficiente descanso por estrés, insomnio o lesiones que no se recuperan. En este artículo te explicamos por qué es importante dormir mejor de lo que lo venimos haciendo hasta ahora.
Entre los múltiples mitos difundidos sobre las contraindicaciones de la actividad física, uno de los más comunes es el que afirma que es malo hacer ejercicio antes de dormir. Sin embargo, aunque podría sonar como algo lógico a
Hay noches en las que, por el motivo que sea, cuesta dormir. Incluso hay estudios que afirman que un 20% de la población española sufre insomnio o tiene problemas para conciliar el sueño a causa del estrés. Entre las principales causas que afectan al sueño están los problemas en el trabajo, los problemas económicos y los problemas sentimentales. Sin embargo, con unos ejercicios de relajación para dormir más rápido podrías dejar atrás ese insomnio que podría generarte, a la larga, problemas de salud.