Existen muchas maneras de practicar ciclismo en la actualidad. Por un lado, están los ciclistas aventureros que viajan alrededor del mundo y mezclan y llevan consigo su pasión por el ejercicio. Por otro, están los ciclistas quienes prefieren entrenar en la comodidad de sus casas.
Para quienes prefieren la privacidad del hogar, es más que posible disfrutar del ciclismo con una calidad de entrenamiento profesional. Para esto, es importante contar con un estudio de ciclo indoor en casa de buena calidad.
Conoce todos los parámetros y elementos que un buen estudio de ciclo indoor necesita para ofrecerte la mejor experiencia de entrenamiento mientras disfrutas de entrenar en privado.
Cómo crear un estudio de ciclo indoor casero
1. Elige una superficie adecuada
Entre los materiales más adecuados para crear tu estudio de ciclismo indoor puedes escoger entre hormigón, baldosas y madera dura. Estos materiales ofrecen suficiente estabilidad permiten una limpieza muchísimo más sencilla.
2. Trata de reducir el ruido y vibración
Ciertamente, el entrenamiento en casa ofrece mucha más privacidad que el ciclismo en campo abierto. Sin embargo, no siempre se tiene total privacidad dentro del hogar, y el sonido o la vibración de los instrumentos de entrenamiento puede llegar a molestar a vecinos o compañeros de apartamento.
Una manera ideal de reducir vibraciones y ruido en tu estudio de ciclo indoor es situar debajo del puesto de entrenamiento algún tipo de alfombra de caucho gruesa. Incluso, puedes utilizar dos alfombras de yoga ya que conseguirás un efecto silenciador similar.
3. Obtén un objeto para elevar la rueda delantera
Algunas bicicletas necesitarán de un objeto que mantenga la rueda delantera nivelada. Existen bloques especializados para el entrenamiento de ciclo indoor que serán perfectos para la tarea, pero también puedes utilizar una pila de libros, de ser necesario.
4. Adquiere una adecuada ventilación
Existen dos razones por las cuales querrás tener ventilación. La primera es que tu estudio necesita de un movimiento de aire considerable para evitar malos olores, y la segunda, porque seguramente querrás imitar la sensación de viento distintiva del ciclismo en espacios abiertos.
5. Crea un centro de control de calidad
Es crucial que cuentes con los instrumentos electrónicos necesarios para controlar tu rutina fácilmente y en cualquier momento. Muchas personas entrenan con música, o utilizan simuladores de ciclismo o otras Apps como Zwift, por lo que debes tener algún tipo de superficie en donde puedas ubicar tu ordenador portátil o tableta y tenerla a mano en cualquier momento.
6. Toalla
Si bien, es uno de los elementos más simples y básicos, es a la vez uno de los más cruciales. De hecho, el sudor puede incluso llegar a impedir el disfrute de la rutina. Ahora bien, no solo necesitarás una para ti, es importante que sitúes una toalla que prevenga el daño que hace el sudor a la superficie de tu estudio, así como otra toalla en el tubo frontal para protegerlo.
Existen ciertas compañías que venden toallas especiales para el asiento o la manivela de la bicicleta, pero cualquier tipo de toalla sirve para este propósito.
Conclusión
Contar con un estudio de ciclo indoor en la privacidad del hogar ofrece una increíble alternativa de entrenamiento para los amantes del ciclismo. Solo se necesita convicción y ganas de entrenar para crear un estudio apropiado y en donde sientas seguridad y comodidad.
Referencias
- Lindsey, J. How to Set Up Your Own Indoor Cycling Studio. Para Bicycling [Revisado en enero de 2018].
