Nuestra forma de pensar sobre el desarrollo personal y el diseño de vida que queremos llevar es muy similar la forma en la que pensamos y en los hábitos que vamos formando día tras día.
Cada vez que pasamos tiempo realizando algo es una inversión valiosa. A veces no nos damos cuenta de lo que hacemos porque creemos que son cosas o actividades sin importancia, pero no es así. El tiempo que invertimos en detalles o en hábitos pequeños es muy importante.
7 cambios para mejorar tu vida hoy mismo
1. Proponte levantarte temprano y cúmplelo
Poner la alarma es solo una pequeña parte de tu batalla, el verdadero propósito es establecer una hora y salir de tu cama. Al configurar la alarma la noche anterior, estás realizando una promesa contigo mismo de levantarte a la hora establecida. Si escuchas tu alarma y la ignoras, estarás comenzando el día con el pie izquierdo. Tu primera promesa estará rota.
Este punto no se trata de llegar a tiempo, sino de que practiques el hábito de hacer lo que dices y comprometerte con ello, y qué mejor manera de practicar con lo primero que debes realizar en la mañana.
2. Anota 10 ideas por día
Este un hábito que te traerá grandes beneficios. Debes llevar contigo siempre una libreta a lo largo de tu día y anotar 10 ideas que se te vengan a la mente. Al hacer esto tu cerebro siente como si la idea fuese reconocida. Si lo haces durante días verás que podrás ganar grandes ideas que serás capaz de llevarlas a cabo si te lo propones.
3. Desayuna, almuerza y cena saludable
Debes tener en cuenta que siempre existe tiempo para comer, si sientes que no lo tienes algo está fuera de tu equilibrio personal. La razón por lo que la hora de comer es tan importante es porque la salud personal está por encima de todo lo demás. Si no comes, en algún momento vas a tener daños a tu salud.
Durante el desayuno además puedes utilizar el tiempo para leer, durante el almuerzo puedes ponerte al día con alguien, y en la cena puedes ver a tus seres queridos, amigos o familiares. ¿Qué mejor manera de aprovechar el tiempo que comiendo de manera saludable?
4. Lee durante 30 minutos todos los días
Treinta minutos no es mucho tiempo, de hecho puede ser el tiempo que inviertes en una cola del supermercado. Tal vez puedes fragmentar 10 minutos aquí y 20 minutos allí, pero 30 minutos de lectura por día es esencial para mantener tu cerebro fresco y adquirir nuevos conocimientos.
5. Realiza actividad física
La salud física es crucial para mantener la menta clara y abierta, en especial si tu trabajo implica mirar una pantalla de 8 a 10 horas por día. Es fundamental que te tomes al menos de 30 minutos a una hora para realizar alguna actividad física, ya sea, yoga, gimnasia, boxeo o running. Además, las personas que hacen algún tipo de entrenamiento tienden a ser más creativas.
6. Medita durante 15 minutos
Puedes meditar o sentarte tranquilamente a leer un diario, la idea principal es que necesitas pasar tiempo para estar en contacto con tus pensamientos. Al convertir la meditación en un hábito te harás consciente de lo que te molesta o lo que te hace sentir bien y podrás abordarlo con calma, así como obtener una idea clara de cómo debes afrontar el futuro.
7. Reflexionar antes de acostarse
Antes de acostarte toma 5 minutos para reflexionar y anota en un diario un par de cosas que te salieron bien durante el día. Luego escribe otras cosas que te gustaría hacer diferentes al día siguiente. La razón por la que esto es tan eficaz es porque te mantienes honesto contigo mismo. Sin reflexión no tendrás una dirección real hacia donde dirigirte.
Referencia
- Nicolas Cole, 7 tiny daily habits that can lead to huge results. Para Businessinsider [Revisado en Julio de 2016]
