Ponte grande con el TUT (Jim Kielbaso)
27 agosto, 2013
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Este artículo está dirigido a aquellos que buscan un nuevo método de entrenamiento para conseguir más músculo a través de la tensión constante.
Ivan Fresneda Carrasco
Fundador de Entrenamiento y amante de los deportes. Empecé en el entrenamiento de natación a los 3 años y, desde entonces, he tenido más de 30 años de experiencia en diferentes ramas deportivas, de forma amateur y profesional.. Creo en la divulgación de deportes.
Comer durante la fase de crecimiento
20 agosto, 2013
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La fase de crecimiento es la última fase del Nutrient Timing. En este artículo se hace una pequeña síntesis sobre su importancia y cómo llevarla a cabo.
Entrenamiento bajo oclusión vascular
16 agosto, 2013
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El entrenamiento oclusivo se muestra como una alternativa validada al entrenamiento de alta intensidad con beneficios similares en el antienvejecimiento.
Comida post-entreno enfocada a la recuperación
13 agosto, 2013
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La ingesta de los nutrientes adecuados después de realizar ejercicio es la parte más importante del «timing» nutricional, optimizando la recuperación
La respiración en el deporte
12 agosto, 2013
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El control y la mejora del proceso respiratorio es fundamental para las personas, tanto en el ámbito de la salud, como en el de la práctica deportiva.
Guía definitiva de la creatina (Sol Orwell)
9 agosto, 2013
138 comentarios
Analizamos la creatina: sus funciones, seguridad, cantidad recomendada, ciclos naturales de tomas, su periodo de carga -o no- y sus conclusiones.
Prevención de lesiones musculares
8 agosto, 2013
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Las lesiones musculares son uno de los principales problemas en el desarrollo y evolución de un programa de entrenamiento en cualquier deporte.
Deportes de playa (II): Fútbol playa
6 agosto, 2013
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Seguimos con los deportes de playa, en esta ocasión analizamos el fútbol playa. ¿Crees que sabes jugar? Compruébalo, quizás te lleves una sorpresa.
¿Kettlebells en tu entrenamiento?
5 agosto, 2013
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Hoy en día, las kettlebells son un método de entrenamiento muy popular en todo el mundo. ¿Pero son necesarias en nuestro entrenamiento?
El press banca para deportistas
2 agosto, 2013
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El press banca no es el mejor ejercicio para conseguir fuerza de empuje en una disciplina deportiva. Existen multitud de ejercicios que lo pueden sustituir.
Consumo de nutrientes durante el entrenamiento
29 julio, 2013
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El consumo de nutrientes durante la actividad física busca el mantenimiento de los niveles de glucosa sanguínea para evitar la bajada de rendimiento.
Las bandas elásticas y los balones medicinales en los deportes de contacto
25 julio, 2013
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Las bandas elásticas son una valiosa herramienta para entrenar diferentes habilidades en deportes de lucha, sobre todo la fuerza resistencia.
¿Qué es el HMB?
24 julio, 2013
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El HMB es un metabolito de la leucina, y está relacionado con el potencial anticatabólico y la disminución de la pérdida de masa muscular
Entrenamiento sobre superficies inestables
23 julio, 2013
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El entrenamiento sobre superficies inestables (bosu, fitball, etc) consigue un incremento del equilibrio, la estabilidad y la fuerza propioceptiva
Nutrición antes del entrenamiento aeróbico y anaeróbico
22 julio, 2013
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La fase energética del «Nutrient Timing» destaca por optimizar los objetivos deportivos, siguiendo unas fáciles indicaciones citadas en este artículo.
Conoce la dieta IIFYM
19 julio, 2013
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¿Comer limpio o contar calorias? Es un largo debate entre atletas y nutricionistas. Ahora sacamos a debate la dieta convencional y el IIFYM.
Beneficios de la sauna
18 julio, 2013
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La sauna, es una gran herramienta para reparar nuestro cuerpo, y que nos proporciona muchísimos beneficios con tan sólo 15 minutos de aplicación.
Entrenar durante el embarazo
17 julio, 2013
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En el artículo de hoy trataremos un tema con cierta controversia y multitud de opiniones como es el entrenamiento en las mujeres embarazadas