Pierde peso evitando el azúcar añadido
3 agosto, 2015
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El azúcar añadido se ha convertido en producto presente en la mayoría de alimentos destinados a niños, jóvenes y alimentos no cocinados.
Ivan Fresneda Carrasco
Fundador de Entrenamiento y amante de los deportes. Empecé en el entrenamiento de natación a los 3 años y, desde entonces, he tenido más de 30 años de experiencia en diferentes ramas deportivas, de forma amateur y profesional.. Creo en la divulgación de deportes.
Guía para comprar tus zapatillas de running perfectas
31 julio, 2015
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El running puede ser visto como uno de los deportes más simples (que no sencillos) del mundo. Pero la salud de tus pies depende del equipo que utilices.
Toma más proteína para reducir el apetito
30 julio, 2015
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Cuando seguimos una dieta ponemos más atención en reducir calorías y restringir los carbohidratos. Por contra, obviamos los beneficios que tiene la proteína para perder peso.
Conoce cómo el rodillo de espuma te puede ayudar a ganar músculo
29 julio, 2015
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Todo el mundo hemos visto uno, sin embargo, ¿somos realmente conscientes del impacto que puede llegar a tener en nuestro entrenamiento?
6 desayunos saludables para mañanas ocupadas
27 julio, 2015
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El desayuno es una comida importante para tener energía durante todo el día, pero la mayoría de veces preferimos acompañar el café con bollería, que contiene grandes cantidades de azúcar.
Biomecánica del especialista en doble bastón
23 julio, 2015
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La biomecánica es una de las herramientas más útiles para explicar en detalle el gesto deportivo y nos ayuda a evitar errores técnicos que pueden hacer que un atleta de alto nivel evite lesionarse por repetición del gesto incorrecto.
La mejor rutina fullbody con kettlebell
20 julio, 2015
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Las pesas kettlebell son muy efectivas para entrenar y pueden mejorar mucho nuestras capacidades atléticas, especialmente la fuerza máxima y la explosividad.
¿Cuántos días debo descansar a la semana?
13 julio, 2015
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Todos necesitamos un tiempo para descansar y dejar que los músculos se recuperen y crezcan. Se dice que debemos dejar pasar 48 horas antes de entrenar el mismo músculo, pero ¿es para todos igual?
8 ejercicios de peso corporal para probar en tu casa
9 julio, 2015
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Muchas personas no tienen ni tiempo material para ir al gimnasio ni el espacio suficiente para montarlo en casa, por lo que el ejercicio diario que realizan puede verse limitado.
Guía definitiva del ZMA
30 junio, 2015
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Muchas personas tienen poca cantidad de minerales en su organismo, lo que les puede provocar diversos problemas como un rendimiento deportivo bajo.
La mejor hora para tomar proteínas
29 junio, 2015
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Todos sabemos de la importancia de la proteína para recuperarnos del daño muscular asociado al entrenamiento. Sin embargo, todavía no parece estar muy claro cuál es el mejor momento para tomarla.
Perder peso rápidamente: plan de 3 pasos científicamente probados
23 junio, 2015
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Conocemos muchas dietas para perder peso, pero la mayoría de ellas nos dan hambre, insatisfacción y desesperación, lo que propicia que la abandonemos antes de terminarla.
Cómo combatir la obesidad
22 junio, 2015
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La obesidad se está convirtiendo en el principal problema de salud en los países desarrollados. Las principales causas son los malos hábitos alimenticios y la escasa actividad física que desarrollamos en los países industrializados especialmente.
La técnica doble bastón, por qué es la mejor
21 junio, 2015
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Las investigaciones que están presentando respecto a esta técnica nos ayudarán a mejorar y realizar un correcto gesto técnico y poder entender desde la fisiología y biomecánica porqué debemos realizar el movimiento correctamente para ser eficientes.
Ab Wheel o rueda abdominal: el mejor ejercicio para tus abdominales
20 junio, 2015
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La rueda abdominal o ab wheel nos va a permitir tener un estómago plano, una sección media fuerte, corregir desequilibrios musculares de nuestro core y mejorar nuestra salud postural.
Efectos del trabajo de fuerza en el esquí de fondo
18 junio, 2015
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Mejorar la capacidad de fuerza es cada vez más necesario y a la vez complicado en un deporte tradicionalmente considerado de resistencia. Los efectos que puede aportar trabajar esta capacidad están en constante estudio y cada vez más considerados por los entrenadores y atletas.
Todo lo que necesitas saber sobre la máquina de remo
15 junio, 2015
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La máquina de remo no solamente te ayudará a adelgazar sino a fortalecer tus músculos. Aprende a remar con una técnica y a sacarle el máximo partido.
3 consejos para correr mejor y disfrutar más
10 junio, 2015
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Entrenar la técnica de carrera es importante para correr de una manera eficiente, pero unas recomendaciones básicas pueden ayudarnos a correr mejor sin necesidad de entrenarla específicamente.