Cuando estas planificando tu próxima maratón es útil que comprendas que una carrera exige a tu cuerpo la máxima capacidad para salir airoso. Para que ésto sea posible debe existir una planificación que involucre todos los aspectos de seguridad y éxito necesarios de modo que te permita sentirte satisfecho del rendimiento ofrecido.
Es por ello que antes de pensar en correr tu siguiente maratón debes tratar de contestarte a ti mismo una lista de preguntas. Estas preguntas están diseñadas para ayudarte a tener una experiencia exitosa, divertida y con mucho aprendizaje.
8 preguntas que debes hacerte antes de tu próxima maratón
1. ¿Crees que la carrera te generará satisfacción?
Si tu respuesta es sí, sigue leyendo, pero si es no, elije otra opción. Cualquier actividad física y entre ellas correr, debe ser lo suficientemente emocionante como para que estés a la disposición de tener el tiempo, constancia y compromiso de entrenarte, esta actividad debe merecer toda tu atención.
2. ¿Cuándo es la carrera?
Debes conocer cuando es la carrera y planificarte para estar listo ese día. Para ello debes calcular cuánto tiempo necesitarás para entrenar. Actualmente existen muchos programas de entrenamiento que duran entre 12 y 20 semanas. Si la carrera es demasiado pronto, podrías verte tentado a entrenar con demasiada intensidad y esto ocasionara que te puedas lesionar.
Sin embargo, si la fecha está todavía demasiado lejana, es posible que entres en forma muy pronto por lo que serás incapaz de mantener tu acondicionamiento. El punto de un buen programa de entrenamiento es ayudarte a estar listo justo cuando estés a punto de competir.
3. ¿Puedes cumplir con el tiempo de carrera?
Tu siguiente consideración debería ser si puedes cumplir con el límite de tiempo del trayecto. Esto va a depender de tu condición física y por lo tanto de un buen programa de entrenamiento cumplido a rajatabla.
4. ¿Dónde es la carrera?
Debes conocer donde se efectuará la carrera, este punto es importante para calcular tu tiempo de llegada al sitio y así poder preparar con tiempo toda la logística requerida en caso de que necesites hacer un viaje largo.
5. ¿Qué entrenamiento necesitas?
Es indispensable considerar qué tipo de entrenamiento requerirás. Esto dependerá primeramente del nivel de competencia a la que te someterás, puede ser una carrera de 5K, 10K, media maratón y una maratón; por lo tanto lo ideal es escoger el programa de entrenamiento para corredores que se adapte a tu condición.
6. ¿Cuál es la distancia a cubrir durante la carrera?
También es necesario conocer qué distancia de la carrera vas cubrir. Este punto es interesante porque te evita caer en la ansiedad de saber cuándo finalizará. Esto suele ocurrir cuando no se conoce la ruta pre-establecida; asimismo te evitará caer en confusiones del camino a seguir durante su ejecución. Lo recomendable es averiguar la ruta a detalle que deberás cumplir.
7. ¿Has leído las críticas de otros atletas ante carreras parecidas?
Como una herramienta adicional, no está de más tomarte un tiempo para saber las críticas de otros atletas que han realizado ese tipo de carreras en años anteriores. Esto te dará una idea aproximada de la experiencia que puedes vivir.
8. ¿La carrera se adapta a tu estilo de vida?
El último consejo que puedes tomar es preguntarte si la carrera encaja con tu estilo de vida, o dicho de otro modo con tus gustos y preferencias. De encajar entonces es la mejor oportunidad para ejercitarte, disfrutar y aprender.
Referencia
- Dahl, C. 8 Things to Ask Yourself When Choosing Your First Race. Para Breakingmuscle. [Revisado en diciembre de 2015].
