En la actualidad, el anti-aging es un término con una creciente popularidad. De hecho, hay gran variedad de productos especializados en revertir los efectos del paso del tiempo, entre ellos cremas, mascarillas, sueros, almohadillas de exfoliación y, por supuesto, suplementos.
Ahora bien, los suplementos de mononucleótido de nicotinamida (NMN) se han ganado la atención de los investigadores, ya que puede aumentar los niveles del dinucleótido de nicotinamida adenina (NAD+), una forma de vitamina B3 que actúa como un poderoso antioxidante que regula los genes involucrados en el proceso de envejecimiento.
Si deseas retrasar el reloj por unas cuántas décadas, descubre más sobre el NAD+ y los suplementos que pueden tener los mejores efectos anti-aging.
¿Qué es la nicotinamida?
La nicotinamida es una importante coenzima de la vitamina B3 que se encuentra en todas las células del organismo. Es esencial para la salud general del cuerpo y ayuda al correcto funcionamiento del sistema nervioso y otros órganos. Esta coenzima, además, es una precursora del NAD+, por lo que puede transformarse luego de una serie de reacciones químicas.
Los alimentos de origen animal y vegetal donde se encuentra la nicotinamida son el salmón, la carne de res, el pollo, el arroz integral, las lentejas, los cacahuetes y las semillas de girasol.
¿Por qué disminuye el NAD+?
Con el paso del tiempo, los niveles de NAD+ en el cuerpo disminuyen, causando que la reparación de células sea más difícil y deteriorando la salud tanto física como mental. De igual forma, otros factores que reducen el NAD+ en el organismo son el estrés, la mala alimentación, el insomnio, consumo excesivo de alcohol y algunos medicamentos.
Beneficios potenciales de los suplementos anti-aging NMN
Los suplementos de NMN aumentan los niveles de NAD+ en el organismo, dada la transformación del NMN en NAD+, cosa que no se puede hacer a través la dieta. Sus beneficios potenciales son prevenir enfermedades crónicas, aumentar los niveles de energía, mejorar el flujo sanguíneo, el suministro de nutrientes a las células y promover la salud del hígado.
De igual forma, se cree que pueden combatir el envejecimiento y algunos de sus efectos, como el aumento de peso, la sensibilidad a la insulina, problemas de salud ocular, la degeneración de ciertos órganos producida por la edad y enfermedades como la diabetes y el Parkinson (Mills et al., 2016).
Desventajas de los suplementos anti-aging NMN
Efectivamente, estudios han demostrado los efectos anti-aging del NMN. Sin embargo, el problema está en que estas investigaciones solo han sido realizadas en animales. Hasta la fecha no hay un ensayo o experimento publicado que haya sido con una población humana.
Además, cuando se ha suministrado el NMN a los animales, en este caso ratones, ha sido a través de inyecciones, mientras que los suplementos se ofrecen mediante la vía oral, lo que podría afectar a su efectividad.
¿Cómo elegir el mejor suplemento de NMN?
La recomendación antes de comenzar la suplementación con NMN es consultar con su médico o experto en nutrición. De esta forma, obtendrá recomendaciones de marcas confiables, así como la dosis indicada.
Algunos factores que tomar en cuenta al momento de elegir un suplemento de cualquier tipo son los siguientes
- Transparencia: el producto debe especificar en un lugar visible todos los ingredientes que contiene.
- Debe estar probado por terceros. No es obligatorio, pero las compañías creadoras de suplementos pueden solicitar que sus productos sean probados por un tercero, como NSF International o ConsumerLab.
- Tener el indicador de buenas prácticas de fabricación (Good manufacturing practice o GMP, en inglés).
El límite diario de consumo de vitamina B3 o niacina, incluidas todas las formas nicotinamida, es de 35 mg.
Conclusión
Los suplementos NMN pueden tener buenos efectos anti-aging, incluso previenen afecciones relacionadas con la vejez. Sin embargo, las investigaciones aún no han sido realizada en humanos, por lo que si desea comenzar esta suplementación, lo más recomendable es consultar con su médico o nutricionista.
- Desempeña un papel en la formación de los glóbulos rojos, los...
- Es vital para mantener la integridad de todas las células del...
- También es importante por apoyar al metabolismo energético...
Referencia
- Mills, K. F., Yoshida, S., Stein, L. R, Grozio, A., Kubota, S., Sasaki, Y… y Imai, S. (2016). Long-Term Administration of Nicotinamide Mononucleotide Mitigates Age-Associated Physiological Decline in Mice. Para Cell Metabolism. doi: 10.1016/j.cmet.2016.09.013
