Los entrenamientos para un triatlón suelen requerir de mucho tiempo de preparación, por lo tanto, tu rutina de entrenamiento puede verse afectada si es interrumpida por cualquier inconveniente, sobre todo por esos momentos en donde tienes que irte de viaje. Ya sea por motivos de negocios o por diversión, perderás tiempo valioso de preparación. Sin embargo, puedes tratar de seguir entrenando incluso cuando estás lejos de casa.
Descubre la forma de entrenar para un triatlón si estás de viaje. Con esta serie de consejos tus viajes ya no serán un problema de interrupción para tu preparación física.
Cómo preparar un triatlón si estás de viaje
1. Aprovecha los lugares de entrenamiento disponibles
Para los atletas que participan en un triatlón, el entrenamiento es parte de su vida; por lo tanto, si lo que quieres es minimizar el impacto de los viajes debes investigar sobre qué centros de acondicionamiento físico están disponibles en el lugar donde te vayas a hospedar.
La mayoría de hoteles tienen un gimnasio con cualquier tipo de bicicleta y una cinta de correr. En cambio, si viajas por diversión y te hospedas en un lugar distinto a un hotel, es posible que este no tenga todas las mismas características que un hotel convencional, pero puede tener otras ventajas, como estar en un vecindario apto para correr.
2. Asegúrate que el hotel cuente con un gimnasio
No todos los hoteles incluyen un gimnasio, incluso si son parte de una cadena nacional, por eso tienes que asegurarte de si estos ofrecen este servicio.
La mayoría de hoteles publican cierta información sobre el gimnasio que poseen y, por lo general, proporcionan una foto donde se puede ver qué equipo puede estar disponible. Sin embargo, debes tener cuidado, ya que a veces la foto es solo una foto de serie y puede que no represente lo que realmente está disponible en ese hotel en específico.
Por lo tanto, antes de reservar, te recomendamos contactar con el personal del hotel y preguntar por el gimnasio del hotel.
3. Investiga como son los centros de entrenamiento de los hoteles
Lo primero que debes hacer después de registrarte en un hotel si estás preparando un triatlón es mirar el gimnasio. Es importante que conozcas dónde se encuentra, cuáles son las horas de funcionamiento y qué equipo está disponible en las instalaciones. Esto también te ayudará a planificar tu rutina de entrenamiento.
Estos son los criterios para saber la calidad del gimnasio de tu hotel.
- Alta calidad: hoteles con bicicletas Peloton. Una de las nuevas tendencias es que los hoteles ofrezcan bicicletas de spinning o Peloton, no solo las opciones reclinadas. Estas bicicletas pueden ayudarte a mantener tu forma física durante tu viaje, e incluso ofrece sesiones de entrenamiento específicas para triatletas.
- Baja calidad: los gimnasios de baja calidad son aquellos que cuentan con un horario limitado de funcionamiento. Esto puede significar un ajuste a tus tiempos de entrenamiento o duraciones.
4. Varía los hoteles en los que te hospedas
Si siempre viajas al mismo destino con regularidad, te recomendamos visitar diferentes cadenas de hoteles, incluso en el mismo lugar: esto te ayudará a encontrar el hotel que más se adapte a tus necesidades de entrenamiento.
Una vez que encuentres tu hotel favorito, aquel que cuente con las instalaciones que realmente necesita, podrás planificar sin problema tu rutina de entrenamiento. Lo único que no podrás controlar es con quién tendrás que compartir las cintas de correr y las bicicletas, pero eso no debe ser un problema para ti: siempre debes estar dispuesto a compartir equipos, ser flexible y planificar una sesión alternativa si el equipo que deseas usar ya está en uso.
5. Entrena natación mientras viajas
La gran mayoría de hoteles cuentan con sus propias piscinas, pero la gran mayoría de estas no están diseñadas para el entrenamiento de natación.
Una solución para nadar de forma creativa es nadar perímetros de una piscina más pequeña. Una recomendación es levantarte a tempranas horas y nadar alrededor de la piscina el tiempo que consideres necesario. Esto será muy fácil, ya que la mayoría de personas no suelen bañarse en la piscina a muy tempranas horas; por lo tanto, la tendrás a toda tu disposición.
6. Nada en aguas abiertas
Es posible que algunas playas cuenten con hoteles a la orilla del mar, por lo tanto puedes encontrar un lugar seguro para nadar en aguas abiertas.
Si intenta nadar en aguas abiertas, debes asegurarte de investigar si realmente es posible nada en ese lugar. Los grupos de Facebook son un gran recurso para encontrar lugares seguros y recomendados para nadar en aguas abiertas.
7. Practica ciclismo alrededor de la ciudad
Si no puedes llevar tu bicicleta mientras estas de viaje, investiga sobre el alquiler de bicicletas de la ciudad de destino. Empaca tu casco, tus zapatillas y prepárate para conocer la ciudad en tu nueva bicicleta temporal.
Algunas ciudades grandes cuentan con programas de bicicletas compartidas donde puedes alquilar bicicletas por horas. Aunque no sea tan buena como tu propia bicicleta, te permitirá entrenar durante un tiempo y te ayudará a explorar la ciudad desde una perspectiva diferente: no todas las sesiones de entrenamiento tienen que ser difíciles.
8. Corre durante tus vacaciones
Correr es uno de los entrenamientos más comunes que realizan las personas cuando viajan. Lo único que necesitas es empacar tus zapatos de correr y la ropa adecuada.
Correr por la ciudad puede ser una manera fantástica de hacer turismo mientras te entrenas, pero asegúrate de estar entrenando en un lugar seguro. Algunos hoteles ofrecen mapas de entrenamiento, y siempre puedes pedirle a la recepcionista que te asesore acerca de rutas y ubicaciones.
Conclusión
Realizar un viaje, ya sea por motivos de trabajo o simplemente para el disfrute personal, puede ser un problema ya que interrumpes tu entrenamiento físico, por eso es importante que encuentres la forma de seguir entrenando, ya sea en un gimnasio o realizando entrenamientos al aire libre en tu lugar de destino.
Te recomendamos obtener toda la información posible acerca del hotel, como por ejemplo saber si cuentas con un gimnasio o con áreas cercanas donde puedas desempeñar cualquier actividad física.
Referencias
- Greg, K. How to Train for a Triathlon While Traveling. Para Active [Revisado en junio de 2019].
