Muchos expertos del fitness aseguran que nunca se habían sentido mejor hasta que incorporaron a su dieta un té detox o de desintoxicación. Incluso los respaldos de las celebridades abundan, por lo que no es una
sorpresa que dichas bebidas sean más populares que nunca.
Entre los beneficios que promete el té detox están la pérdida de peso sin esfuerzo, supresión del apetito, mejor digestión, más energía y una mejor apariencia de la piel.
Descubre que es lo que dicen los expertos acerca de la efectividad de los té detox para perder peso y limpiar tu cuerpo.
Guía de los tés detox
1. ¿Qué es el té detox?
La mayoría de los té de desintoxicación son una mezcla de hierbas como té verde y yerba mate, y algunos también contienen bayas de goji y ginseng.
Las compañías más grandes están gastando millones de dólares al año en la promoción de estas bebidas de té para perder grasa. Sin embargo, a pesar de que se puede perder peso con un té de desintoxicación, esto no significa que sea la mejor solución en la meta de la pérdida de peso que tantos desean.
2. ¿Cómo perder peso con el té detox?
Puedes perder mucho peso por restringir tus calorías y beber gran cantidad de té. No obstante, si deseas perder peso debes consumir menos energía de la que quemas, además de consumir las pastillas, polvos o té. Si no estás comiendo regularmente menos calorías de la que pierdes, no se producirá la pérdida significativa de peso.
La investigación acerca del metabolismo ha demostrado sin lugar a dudas, que el equilibrio energético es el que regula el peso corporal. Esta es la razón por la que una pérdida de peso siempre implica reducir drásticamente la ingesta calórica a diario a través de la restricción de alimentos. Cuando haces eso, puedes perder peso muy rápidamente sin importar si bebes o no té.
En otras palabras, el fenómeno del té de desintoxicación es otra de esas dietas restrictivas, con todos los inconvenientes que se esperan, incluyendo la pérdida de músculo, antojos y cambios de humor. También, muchos de estos contienen laxantes que a pesar de que acelera la pérdida de peso, pueden afectar a la absorción de nutrientes, y causar deshidratación y agotamiento electrolítico.
3. ¿Cuál es la mejor forma de perder peso?
Perder peso rápidamente es muy fácil. Ingiere poco alimento y haz entrenamiento de cardio. Sin embargo, la idea es mantener los músculos y su definición; para ello conviene perder grasa y no masa muscular siguiendo estos pasos:
- Utiliza un plan prudente de déficit de calorías.
- Consume una dieta rica en proteínas.
- Haz suficiente levantamiento de pesas.
- Utiliza el entrenamiento de intervalos de alta intensidad para quemar grasa más rápido.
- Toma suplementos para la pérdida de grasa que realmente funcionen.
4. ¿Cómo funciona el té detox para limpiar tu cuerpo?
El cuerpo tiene toxinas que deben ser procesadas. Estas son sustancias venenosas que ingieres o inhalas. Muchas son creadas por el hombre como el café y alcohol, pero en el medio ambiente también hay muchas. Por ejemplo, en la atmósfera hay varias de ellas como el ozono y el dióxido de nitrógeno. Además, las fuentes naturales de agua contienen una serie de contaminantes peligrosos como arsénico, fluoruro, mercurio y cianuro.
La realidad es que la vida moderna bombardea tu cuerpo con toxinas todos los días, y si no hubiera una manera efectiva de procesarlas el cuerpo no duraría mucho tiempo. Afortunadamente, el cuerpo las elimina mediante complejos sistemas orgánicos y químicos que lo protege contra enfermedades.
El hígado es la primera línea de defensa contra estas sustancias, ya que su principal función es la transformación de sustancias químicas nocivas en inocuas que se excretan a través de la orina, el sudor y las heces. También, los riñones ayudan al cuerpo a eliminar toxinas y productos de desecho.
5. ¿Es necesario tomar tés detox para desintoxicar tu cuerpo?
A los vendedores de té detox les gusta afirmar que limpian el hígado y los riñones, pero esto simplemente no es cierto. En primer lugar, el hígado y los riñones no almacenan toxinas como una esponja, ellos convierten productos químicos tóxicos y de desechos en moléculas que se pueden eliminar con seguridad del cuerpo.
En segundo lugar, no puedes aumentar la función del hígado o del riñón con un té o suplemento. Para conseguir eso, lo que debes hacer es seguir una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente y limitar el consumo de toxinas.
Otra afirmación que a menudo se hace para vender un té detox es que limpia el colon de los tóxicos alojado en sus paredes intestinales. Aunque es cierto que los laxantes en muchos de los tés de desintoxicación pueden hacerte evacuar con más frecuencia, no significa que estás eliminando los tóxicos. Además, hasta ahora no hay evidencia científica sobre este hecho para la salud.
6. ¿Cuál es la mejor manera de desintoxicar el cuerpo?
Desafortunadamente, no hay atajos simples para conseguir y mantener un cuerpo saludable. No se puede borrar o incluso compensar el daño de un estilo de vida poco saludable por beber té detox o tomar suplementos.
Si deseas vivir una larga vida, entonces los hábitos sanos son la clave. Para ello es conveniente hacer lo siguiente:
5.1 Hacer ejercicio con frecuencia
El ejercicio por lo menos 2 a 3 veces por semana es la manera más fácil de mejorar más o menos cada aspecto de la salud. Por ejemplo:
- Se reduce el riesgo de casi todas las enfermedades crónicas importantes.
- Evita el deterioro cognitivo durante el envejecimiento.
- Se mejora el estado de ánimo y calidad de vida.
- Ayuda a mantener un peso saludable.
Si deseas ventajas adicionales, haz una combinación de entrenamiento de resistencia y cardio, e incluyen el trabajo de movilidad en tu rutina.
5.2 Ingiere muchas frutas y verduras
Hay buenas razones para comer altas cantidades de frutas y verduras, en general esto hace al cuerpo más sano y propenso a vivir por más tiempo.
Los alimentos a base de plantas proporcionan al cuerpo vitaminas y minerales esenciales, así como otros tipos de fitonutrientes que confieren una variedad de beneficios para la salud. Dos buenos ejemplos son el sulforafano y las antocianinas, que se encuentran en el brócoli y los arándanos.
Por lo tanto, el primer mandamiento de una dieta saludable es comer una variedad de plantas y verduras oscuras, verdes, crucíferas, etc. También se recomienda adquirir al menos el 80% de las calorías diarias de alimentos nutritivos y no más del 20% de golosinas.
5.3 Evita el tabaco y el alcohol
Fumar debilita el sistema inmunológico y aumenta el riesgo de padecer cáncer, y enfermedades cardíacas y hepáticas. En cuanto al alcohol, a menos que abuses de él, no es tan peligroso, pero también está lejos de ser saludable.
A muchos les encanta creer que la ingesta moderada de alcohol es perfectamente segura e incluso beneficiosa, pero eso no es del todo cierto. De acuerdo a la ciencia, minimizar el consumo de alcohol se asocia con un menor riesgo de muerte y enfermedad.
5.4 Obtén un sueño de calidad
Dormir mal durante demasiado tiempo puede traer consecuencias terribles. Cuando le brindas al cuerpo suficiente sueño y de alta calidad, ocurre lo siguiente:
- Tienes una mejor memoria.
- Disfrutas de niveles más bajos de inflamación sistémica.
- Eres un mejor solucionador de problemas.
- Tu sistema inmunológico funciona mejor.
- Posees un mejor estado de ánimo.
- Mejoras tu rendimiento atlético.
- Probablemente vivirás más tiempo.
La conclusión es que una buena higiene del sueño es como una buena rutina de ejercicios, mejora tu vida en casi todos los sentidos.
Referencia
- Matthews, M. This Is Why You Should Stop Drinking Detox Teas. Para Legionathletics [Revisado en octubre de 2017]
