Hay cosas que sólo puedes percibir a través de los ojos: colores, formas, brillo, etc. Este compendio de cosas hermosas, sólo accesibles a través de la vista, son una de las primeras aproximaciones del ser humano a la realidad. Pero, así como son de importantes los ojos, son también muy delicados, se cansan con gran facilidad, a causa de factores como el exceso de luz, la falta de agua o la suciedad externa.
Ayuda a tus ojos a mantenerse saludables con estos 5 consejos de oftalmólogos expertos para prevenir la vista cansada.
5 consejos de oftalmólogos para prevenir la vista cansada
1. Pestañea más
¿Cuántas veces te has puesto a pensar en la cantidad de veces que parpadeas por minuto? Ciertamente no es una reflexión común, pero eso no la hace menos necesaria.
En la vida cotidiana, mientras juegas con tu perro o haces la cena, puedes llegar a parpadear entre 15 y 20 veces por minuto. Esto evita que tus ojos se sequen. Sin embargo, cuando nos enfocamos atentamente en algo —como la pantalla de un ordenador o celular—, sólo parpadeamos entre 10 o 12 veces, limitando la lubricación de nuestro órgano perceptor.
¿Consecuencias? Van más allá que un simple dolor de cabeza. Cada vez que pestañeas, no sólo limpias la superficie de tus ojos de polvo y otros agentes microscópicos, sino que además lubricas la superficie de tu cornea, permitiéndole recuperarse de la incidencia del sol sobre ella.
2. Mantén tus ojos hidratados con lagrimas articifiales
Bien, no puedo dejar de usar mi móvil o mi ordenador, no puedo recordar pestañear, ¿qué hago? Aunque no son tan efectivas como pestañear, las lágrimas artificiales o gotas para los ojos también pueden ayudarte a mantener tus ojos renovados durante el día.
Esta es una opción especialmente buena para aquellos que viven en lugares secos u ocupan gran parte del tiempo en sitios así. Una o dos gotas en cada ojo serán más que suficientes.
3. Aplica la regla 20-20-20
Oftalmólogos de todo el mundo aseguran que, para dar un descanso a los ojos mientras estamos en plena jornada, es recomendable aplicar la llamada “Regla 20-20-20”.
El concepto es bastante simple: por cada 20 minutos de secado ocular intenso, debes parar y enfocarte en mirar durante 20 segundos a algo que esté a al menos 20 pies (aprox. 6m) de distancia. Esto le permitirá a tus ojos descansar durante un rato y parpadear normalmente.
4. Configura el brillo de tu pantalla
¿Alguna vez te ha temblado el párpado en forma repetida? Cuando eso sucede, quiere decir que la tensión de tu ojo está demasiado alta. Esto suele suceder generalmente por una sobreexposición al brillo.
No comiences a llorar, no tienes que dejar de leer en tu Tablet o dejar a un lado tus labores en el trabajo. La solución es mucho más sencilla: ajusta el brillo de la pantalla de tu dispositivo a la luz del espacio en el que te encuentras.
5. Si el problema es serio, visita a tu médico
Si tus problemas en la vista son demasiado frecuentes, ya sea visión borrosa, enrojecimiento, secreción o sensibilidad, no los subestimes. Puede que sea más que fatiga visual. En ese caso, lo primero que debes hacer es contactar a un profesional en oftalmología para que te realice un chequeo.
En la mayoría de casos de enfermedades oftalmológicas, detectarlas a tiempo facilita su intervención y tratamiento. Un profesional de la salud es más efectivo que un simple par de gafas que compraste en unos grandes almacenes.
Referencias
- Loria, K. The easiest ways to prevent the eyestrain caused by staring at screens, according to ophthalmologists. Para Businessinsider. [Revisado en Febrero 2017].
