Creada por el gurú de la tecnología utilizada contra el exceso de peso, John Walker, esta dieta utiliza programas informáticos como Excel para controlar la ingesta y el gasto de calorías. El programa, que se describe en un libro electrónico, es un método bastante sencillo para perder peso: quemar más calorías de las que se consumen.
La Dieta del Hacker plantea el uso de Microsoft Excel para controlar la ingesta de alimentos y realizar un seguimiento del consumo y gasto de energía, permitiéndole ver cuántas calorías necesita perder, mantener o aumentar.
¿Qué es la dieta Hacker?
La Dieta Hacker es un programa computarizado que permite realizar un seguimiento de su propio progreso de pérdida de peso. A pesar de que no promueve un plan de dieta específica, sí requiere que se cuente lo que come y cuánto come, de manera que se pueda ver la cantidad de calorías que se consumen diariamente.
A través de esta dieta, se puede determinar si es necesario modificar la cantidad que come, a fin de mantener sus objetivos de pérdida de peso.
¿Cómo funciona la dieta Hacker?
El la Dieta Hacker, el cuerpo es contemplado como un sistema de control sencillo, manejado por principios de ingeniería únicos. Los cambios de retención de agua del día a día y las variaciones hormonales se corrigen, lo que le permite mantener la vista puesta en el objetivo a largo plazo y su progreso general. La Dieta Hacker también avisa de cualquier posible recaída una vez que se ha alcanzado el peso ideal.
¿Cuáles son las ventajas de la dieta Hacker?
- Enseña la importancia de la ingesta de calorías en comparación con el gasto de calórico.
- Es personalizado para cada cuerpo, al igual que la tasa metabólica y la ingesta de alimentos.
- Es fácil de usar.
- Los principios de ingeniería especializados te mantienen alerta ante tu meta de pérdida de peso.
¿Cuáles son los contras de la dieta Hacker?
- No traza un plan de dieta claro.
- Requiere de la constante actualización de sus datos de salud.
- Un programa computarizado puede no atraer a algunas personas que hacen dieta.
- Requiere una computadora y Microsoft Excel.
¿Qué ejercicio se recomienda en la dieta Hacker?
El ejercicio es altamente recomendable como una manera de apoyar la pérdida de peso, y también para sentirse mejor. Walker propone un programa de acondicionamiento físico similar a la Real Fuerza Aérea Canadiense, una especie de forma intensa de fitness que combina el ejercicio cardiovascular con el entrenamiento de fuerza y resistencia. Esta actividad se registra en la hoja de cálculo Excel con el fin de determinar cuál es el saldo de su gasto calórico en relación a su consumo de calorías.
Conclusión
La Dieta del Hacker es un programa computarizado de conteo de calorías que tiene algunas características muy singulares que la diferencia de otras dietas “electrónicas». se trata de una herramienta de pérdida de peso y de mantenimiento impresionante y precisa para los amantes de los números y para quienes no les importa llevar las cuentas diarias de sus comportamientos alimentarios y de ejercicio.
Referencias
- Diets in Review. The Hacker Diet. Para Diets in Review. [Revisado en Marzo de 2016].
