Dormir es una parte muy importante en nuestra vida, ya que nos ayuda a nuestro estado de ánimo, a la mente, el cuerpo y a la salud en general.
Se recomienda dormir de 7 a 8 horas en los adultos, sin embargo existen ciertas ocasiones que conciliar el sueño y cumplir estas horas de descanso son casi imposible, ya sea por levantarse en medio de la noche, por estudiar hasta tarde, por terminar trabajos que aún faltan por realizar o bien sufrir de insomnio.
No obstante, tener un buen descanso también puede depender de las posiciones que usamos para dormir, existen algunas que son mejores que otras para descansar plenamente. Descubre cuáles son.
¿Cómo influye la manera de dormir a nuestra salud?
1. Dormir de espalda
Esta es la mejor posición. Dormir boca arriba, ayuda a tu columna vertebral a estar más alineada con el cuello y la cabeza. Esta posición ayuda también a disminuir los síntomas del reflujo ácido. Además, evita la aparición de arrugas porque no tenemos nuestro rostro contra la almohada.
2. De costado
Es la segunda mejor posición, y la mejor opción para las personas que sufren de:
- Apnea del sueño.
- Dolor de espalda y cuello.
Además, dormir en esta pose también ayuda a las personas que son propensas a roncar y a las mujeres embarazadas. Del mismo modo, puede reducir las probabilidades de tener arrugas, flacidez de senos e incluso el envejecimiento cutáneo.
3. Dormir sobre tu estómago
Dormir boca abajo es la peor posición. Ésta puede ocasionar dolor en tu columna, ya que no es una posición natural. Además de eso puede provocarte:
- Presión muscular y articular.
- Entumecimiento.
- Calambres.
- Aparición de arrugas debido a la presión de tu rostro con la almohada.
La única ventaja que tiene esta posición es que podrás reducir los ronquidos.
4. Posición fetal
Esta posición es muy cómoda al principio, no obstante debido a la curvatura que toma tu cuerpo puede provocar:
- Dolor en el cuello.
- Dolor en la espalda.
- Flacidez en el pecho.
- Potenciar la aparición de arrugas
Referencia
- Heatherburdo, How Your Sleeping Positions Can Effect Your Health. Para Bodyrock [Revisado en Diciembre de 2015]
