El color y la textura de la piel son indicadores del funcionamiento de nuestro organismo cuando ésta resulta desagradable por su aspereza o exceso de grasa. Por ese motivo, si su color es pálido o amarillo, es necesario fijarnos en los hábitos diarios que seguimos.
Las cremas pueden mejorar su textura solo por un momento pero la verdadera transformación comienza mejorando nuestros hábitos. Para conseguir una piel saludable es necesario adquirir mejores hábitos, entre ellos dormir bien, mantenerse hidratado y tener una dieta equilibrada y rica en vitaminas y minerales.
Conoce los 8 alimentos que te ayudaran a conseguir una piel sana y que en ningún caso deben faltar en tu mesa.
Los mejores alimentos para conseguir una piel sana
1. Agua
Parece obvio pero no lo es para muchas personas. Como las glándulas lubricantes naturales de tu cuerpo producen menos humedad a medida que pasa el tiempo; debes recompensar esa pérdida con la incorporación progresiva de agua. Sus efectos son inmediatos sobre la piel seca y cansada.
2. Pescado
Son la principal fuente de ácidos grasos Omega 3, el cuerpo no es capaz de producirlos por sí solo, de tal manera que debes ayudarlo con su consumo. Dentro de los pescados ricos en omega 3 están: el salmón, el atún blanco, el halibut, la caballa, la trucha, el arenque, las sardinas y también algunas algas y el krill. Su consumo debe ser por lo menos 2 veces por semana. Su principal beneficio sobre la piel es que actúa como una fuente anti-inflamatoria.
3. Zanahorias
Su aporte de vitamina A tiene importantes incidencia en una piel sana, ya que esta mantiene y repara los tejidos de tu piel. Esto te ayuda a mejorar una tez seca o escamosa.
4. Fresas
Con su consumo aportas vitamina C, necesaria para protegerte de los radicales libres y evitar las manchas de tu piel al contrarrestar los efectos de la exposición del sol. También tiene vitamina E que actúa como un antioxidante y como un anti-inflamatorio, esenciales para una piel sana. Por otro lado, absorbe la energía UV por lo que te protege de los rayos solares.
5. Aguacates
Contiene vitamina E por lo que te aporta todos los beneficios explicados anteriormente, además tiene ácidos grasos esenciales los cuales impiden las sustancias nocivas en tu piel como las espinillas.
6. Almendras
Las almendras son ricas en vitamina E y ácidos esenciales por lo que sus efectos son como los del aguacate.
7. Huevos
Son una gran fuente de Biotina, esta es esencial en los procesos de duplicación celular por lo que su deficiencia afecta los tejidos de rápida reproducción como la piel, uñas y cabello. Así que el huevo es esencial para la renovación de la piel.
8. Nueces de Brasil
Son una gran fuente de selenio el cual actúa como antioxidante que previene el cáncer de piel. Lucha contra los radicales libres sustancias que aceleran el envejecimiento y ocasiona daños en la salud.
Espero que gracias a estos consejos puedas mejorar tus hábitos alimenticios y, recuerda, el secreto está en eliminar de tu dieta diaria los alimentos muy procesados y seleccionar aquellos alimentos que te proporcionen beneficios antioxidantes y anti-inflamatorios.
¿Qué otro alimento agregarías a esta lista?
Referencias
- Bash, L. The top 8 foods for clear, healthy skin. Livestrong.com. [Revisado en: Octubre, 2015]
