Muchas veces tendemos a aburrirnos de los mismos ejercicios que hacemos en el gimnasio una y otra vez. Y esto puede ocasionar que quedes atrapado en la rutina y que tus entrenamientos sean menos efectivos y que por ende obtengas menos resultados.
Sin embargo, ten en mente que la novedad es un aspecto muy importante a la hora de ejercitarte, por lo que debes mantener un alto nivel de variedad en tus entrenamientos para hacerlos más interesantes y desafiantes. Por ello, conoce 4 actividades que pueden hacer que entrenar sea de nuevo divertido.
4 actividades para entrenar de forma divertida
1. SUP Yoga
El SUP yoga (Stand Up Paddle) también conocido como Paddleboard Yoga, es una disciplina que está muy de moda y que se trata de realizar algunas poses del yoga o meditar en el agua sobre una tabla de surf.
Este tipo de actividad se centra en trabajar los músculos centrales, ya que son los que se usan para remar y estabilizar la tabla durante las diferentes posturas. Puede sonar un poco intimidante, pero muchas de las poses se pueden hacer desde una posición sentada, y de esa forma puedes concentrarte sólo en flotar, meditar y moverte lentamente a través de la rutina.
No obstante, para aquellos que buscan una experiencia completa, existe un desafío adicional, que es el de hacer yoga sobre una tabla inestable; es decir, aquí no sólo deberás estar concentrado, sino que incluso la postura más simple de yoga se convertirá en un ejercicio de cuerpo completo.
2. Spinning acuático
Si eres un ávido fanático del spinning, pero estás buscando algo un poco diferente, considera apuntarte a una clase de ciclismo acuático. Las bicicletas se colocan en agua hasta la cintura y pedaleas contra la resistencia al agua.
Lo mejor es que realizando esta actividad puedes quemar hasta 800 calorías en una hora. Además, el ejercicio bajo el agua protege la musculatura y las articulaciones reduciendo el impacto, por ello es más difícil sufrir lesiones. Asimismo, las clases incluyen intervalos de resistencia, potencia y recuperación.
Si te interesa, puedes consultar en tu piscina local sobre si imparten clases de spinning acuático, o en algunos gimnasios que cuenten con una piscina.
3. El F45
El F45 (Funtional 45″) es un entrenamiento de intervalos de alta intensidad basado en equipos, y que puede quemar hasta 1.100 calorías por sesión. Las clases de 45 minutos son siempre diferentes e incluyen todo, desde ejercicios de surf hasta carreras de trineo y cuerdas de combate.
En pocas palabras, se trata de un reto de moda en el mundo del CrossFit que tiene una duración de 8 semanas, y que usa un entrenamiento funcional y un plan dietético para ayudar a las personas a aumentar la masa corporal y reducir la grasa ¡Pruébalo si te atreves!
4. Bokwa
El Bokwa es es un entrenamiento que combina el kick boxing con la danza basado en las raíces sudafricanas del fundador Paul Mavi. En lugar de la coreografía tradicional de ocho recuentos, los bailarines Bokwa dibujan números y letras con los pies al ritmo de las canciones hip-hop y pop.
El tamaño de las clases puede ser grande, pero se enfoca en disfrutar de un entrenamiento de cardio que puede quemar hasta 1.200 calorías por sesión. Por ello, es una de las mejores maneras de tonificar tu cuerpo mientras te diviertes bailando.
Conclusión
Cuando de hacer ejercicio se trata, a veces tardamos un poco en darnos cuenta de que hemos caído en la rutina. Por ese motivo, es muy importante lo siguiente:
- Variar tus entrenamientos, pues no siempre se trata de hacer ejercicio, sino de hacerlo de una forma divertida para que puedas obtener los mejores resultados.
- Realizar cualquier ejercicio que tenga algún componente cardiovascular, pues éstos generalmente son más dinámicos.
- Integrarte en un grupo o equipo de ejercicios. Es mucho más fácil y divertido si haces ejercicio con otras personas.
Referencia
- Panetta, K. 8 New Activities That Will Make Working Out Fun Again. Para Livestrong [Revisado en Agosto de 2018]
