Invierno puede significar para muchos la temporada de descanso del entrenamiento físico como consecuencia de las bajas temperaturas. Sin ir más lejos, los ciclistas se ven particularmente afectados en invierno por la naturaleza de su práctica.
Sin embargo, a lo largo del tiempo la comunidad de ciclistas ha aportado increíbles ideas para quienes no ven el invierno como un descanso sino como una oportunidad de convertirse en atletas todoterreno. Por ello, considera poner en práctica estas 4 ideas para entrenar ciclismo en invierno.
4 ideas para ciclistas para entrenar en invierno
1. Entrena con bicicletas de llantas gruesas
Este tipo de bicicletas está cobrando cada vez más fama por su estética, sus características físicas, así como por lo prácticas que son al momento de entrenar, especialmente sobre la nieve.
En invierno, las bicicletas de llantas gruesas permiten movilizarte por superficies en donde las llantas corrientes te harían caer al suelo. Su anchura ofrece un mayor agarre, y la resistencia que estas llantas suponen al ciclista le hará quemar cantidades considerables de calorías.
2. Equípate con unas zapatillas adecuadas
Las manos y los pies son las partes más vulnerables del cuerpo en invierno. Particularmente, las zapatillas de ciclismo no siempre están a la altura cuando de conservar calor en las extremidades se trata. De igual manera, existen opciones en el mercado que todo ciclista podría adquirir para vencer la batalla contra el invierno.
Al momento de decidirte por unas zapatillas de invierno para ciclismo, es imperativo que estén, al menos, recubiertas de lana merino-afieltrada, una membrana impermeable encima de la entresuela de fibra de carbono y una suela gruesa y áspera para evitar deslizarte sobre hielo.
3. Entrena en casa
Las plataformas inteligentes de entrenamiento están haciendo del ciclismo estático y en casa una actividad cada vez más llamativa, en comparación con décadas pasadas donde el ciclista podía únicamente sentarse en la bicicleta y ver una película.
Los entrenadores inteligentes cuentan con tecnología que les permite sincronizarse con la computadora de la bicicleta, de manera que puedes personalizar enteramente la experiencia de ejercicio.
Una gran ventaja del entrenamiento de ciclismo en casa durante el invierno es la ausencia de interrupciones, tráfico, y de entes externos que entorpezcan tu recorrido y como consecuencia, tu entrenamiento.
4. Explora nuevas localizaciones
Una llamativa tendencia está cobrando relevancia en el mundo del ciclismo. Cada vez más entusiastas de las bicicletas deciden llevar su pasión alrededor del mundo y explorar solos o en grupo a través de múltiples territorios.
Existen comunidades de Adventure Riding en todo el mundo, por lo que no será complicado establecer una ruta y comenzar a pedalear por paisajes inexplorados mientras conoces nuevas culturas, personas, etcétera.
Conclusión
No dejes que el invierno detenga tus ganas e ímpetu de practicar ciclismo y prepárate para esta dura temporada de temperaturas sumamente bajas en ciertos territorios.
Si decides aceptar el reto de entrenar ciclismo en invierno, podrías vivir una de las experiencias más inolvidables de tu vida, o bien podrías decidir viajar por el mundo y llevar tu pasión por el ciclismo a cada lugar que visites.
Referencias
- Yeager, S. 5 New Rules of Winter Training. Para Bicycling [Revisado en enero de 2018].
